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玩手機(jī)眼睛太累怎么緩解眼睛疲勞？

時(shí)間：2018-06-21 17:13來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代人都喜歡玩手機(jī)，在公交上、地鐵上、馬路上，玩手機(jī)的人隨處可見。雖說手機(jī)里有大量信息值得我們?nèi)ラ喿x，但手機(jī)玩得太頻繁，很容易引起眼睛疲勞。幾招教你緩解眼睛疲勞：

　　現(xiàn)代人都喜歡玩手機(jī)，在公交上、地鐵上、馬路上，玩手機(jī)的人隨處可見。雖說手機(jī)里有大量信息值得我們?nèi)ラ喿x，但手機(jī)玩得太頻繁，很容易引起眼睛疲勞。

　　幾招教你緩解眼睛疲勞：

　　1、閉目養(yǎng)眼

　　如果玩手機(jī)看電腦時(shí)突然出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

　　2、做眼保健操

　　做眼保健操時(shí)，按摩眼部穴位可達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。

　　3、極目遠(yuǎn)眺

　　做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。

　　4、調(diào)整室內(nèi)光線

　　在昏暗的環(huán)境中看手機(jī)會加重手機(jī)對眼睛的傷害，因此，我們要確保在光線充足、舒適的環(huán)境中看手機(jī)。

　　5、調(diào)整手機(jī)亮度與對比度

　　手機(jī)屏幕太亮?xí)ρ劬Ξa(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛。