眼睛疲勞是近視的主要原因，眼部使用的時(shí)間過(guò)長(cháng)、用眼習慣不好、光線(xiàn)的影響，都容易造成近視。近年來(lái)，手機、ipad等電子產(chǎn)品對青少年近視的影響也越來(lái)越大，據相關(guān)報道，在國內近視人群出現了史無(wú)前例的增長(cháng)，60年前，有10%～20%的中國人患有近視，而如今，高達90%的青少年和年輕人是近視眼。那么造成眼睛疲勞的主要原因有哪些呢？

　　1、用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)

　　現在學(xué)生由于學(xué)業(yè)繁重，經(jīng)常看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)連續3-4小時(shí)不休息，這樣會(huì )使眼睛負擔過(guò)重，眼內外肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，在看遠處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。一般主張正在發(fā)育期的青少年連續看書(shū)寫(xiě)字不超過(guò)30分鐘，看電視不超過(guò)20分鐘，看手機ipad不超過(guò)10分鐘。

　　2、用眼距離過(guò)近

　　正常閱讀距離應是30-35厘米。如果經(jīng)常低于此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì )使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。如果長(cháng)期調節過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過(guò)度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(cháng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。

　　3、課桌不符合要求，寫(xiě)字姿勢不正確

　　若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

　　4、在車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)

　　有的青少年邊走路邊看書(shū)或在行駛的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，睫狀肌總是在不停調整眼球聚焦，大大加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。

　　5、躺著(zhù)看書(shū)

　　許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書(shū)，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著(zhù)看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠近不一致，兩眼視線(xiàn)上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì )使眼的調節緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

　　6、照明光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱

　　如果光線(xiàn)太強，如陽(yáng)光照射書(shū)面等，會(huì )引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線(xiàn)過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì )向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過(guò)度或痙攣而形成近視。建議家長(cháng)為孩子準備專(zhuān)用的閱讀環(huán)境，包括相對獨立安靜的空間和專(zhuān)業(yè)閱讀臺燈等。

　　7、睡眠不足

　　當睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒(méi)有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

　　8、環(huán)境污染

　　特別是空氣污染對眼睛視力有相當惡劣的影響。因為角膜有透氣性，它在不斷地同外界進(jìn)行氣體交換。而其代謝所需的氧80%來(lái)自空氣，空氣被污染后，其間的有害物質(zhì)也必然會(huì )通過(guò)氣體交換這一途徑進(jìn)入角膜內，時(shí)間長(cháng)了，肯定要影響眼睛視力。特別是嬰幼兒和青少年時(shí)期關(guān)系更為密切。

　　9、缺乏戶(hù)外活動(dòng)

　　在日常生活中，家長(cháng)盡量不要在與孩子相處時(shí)玩手機，多與孩子互動(dòng)，多出去走走看看。戶(hù)外運動(dòng)是預防近視最有效的方式。

　　10、挑食、多糖和高碳水化合物

　　多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會(huì )引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì )進(jìn)入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。過(guò)多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì )使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長(cháng)。另外，吃糖過(guò)多，會(huì )使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內的鹽類(lèi)，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長(cháng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　當然還有遺傳、眼底病變、外傷等非環(huán)境因素。