導讀：一定規律的眨眼，不僅能對眼睛起到保護作用，還能很好的緩解眼睛疲勞。然而，現實(shí)中卻有不少人“眨錯眼”，以至于對眼睛造成了損傷。究竟怎么回事？廈門(mén)眼科中心眼表及角膜病專(zhuān)科董諾副教授此次的門(mén)診見(jiàn)聞將會(huì )告訴你答案。
“擁有一雙水汪汪的眼睛，能給人留下很好的印象，”朋友小林對我說(shuō)，“可是我每天工作都盯著(zhù)電腦，別說(shuō)給人好印象，眼睛干澀毫無(wú)神采，自己看著(zhù)都不開(kāi)心”。
（水汪汪的會(huì )說(shuō)話(huà)的眼睛，總是讓人眼前一亮）
連續加了幾天的夜班，眼睛實(shí)在不舒服，小林就來(lái)醫院找我檢查眼睛，結果一如我所料她有干眼癥，并且眨眼不正常。
“得了干眼癥，我也認了，畢竟天天工作就是對著(zhù)屏幕。”小林取完藥后忿忿不平的告訴我，“可你竟然說(shuō)我不會(huì )眨眼睛。”
小林不會(huì )眨眼睛是通過(guò)兩種設備眼表綜合分析儀和LipiView眼表面干涉儀檢查確診的，小林不但眨眼次數明顯減少，而且眨眼不充分。
（眨眼不充分是眨眼時(shí)上眼皮沒(méi)有碰到下眼皮，往往眨到一半又退回去了，會(huì )隨著(zhù)持續用眼過(guò)度而加重）
不過(guò)像小林這樣不會(huì )眨眼的人并非鳳毛麟角。我們團隊在對“視屏終端綜合征與瞼板腺功能障礙”的系列研究發(fā)現，每天對著(zhù)屏幕>4小時(shí)的人群，77％的眼睛（41/53）被觀(guān)察到眨眼不充分。而新西蘭國家眼科中心的Michael T.M. Wang的研究發(fā)現眨眼不充分可使干眼病患病危險增大2倍！
我們?yōu)槭裁葱枰Ｑ郏?/strong>
正常眨眼每隔2-10秒一次，我們不經(jīng)意眨眼像汽車(chē)雨刷一樣，是為了保護我們的眼睛免受外界傷害，刷新淚水并清除眼睛表面的雜質(zhì)，使眼睛表面濕潤、光滑，并讓視網(wǎng)膜和眼睛肌肉暫時(shí)休息。
（美國Tearscience公司制作的這段視頻最能詮釋眨眼的重要性）
位于眼皮上有一排重要的分泌油脂的瞼板腺體，它的開(kāi)口在睫毛后方，正常眨眼時(shí)瞼板腺連帶受到擠壓排出少量油脂，與眼淚水及粘液一起均勻涂抹在眼睛表面，起到重新鎖水保濕的作用。
想不到吧，味道略咸的淚水竟然蘊含著(zhù)復雜成分！
當我們集中注意力時(shí)，例如閱讀或玩手機時(shí)，眨眼次數會(huì )減少近一半，并常伴有不充分眨眼，就無(wú)法刺激瞼板腺釋放油脂，容易導致瞼板腺油脂堆積不暢通，淚水蒸發(fā)過(guò)快，久而久之就會(huì )引起干眼癥和瞼板腺功能障礙。
如何正確眨眼？
對于小林，我建議她在養成一天8杯水好習慣的同時(shí)練習自助眨眼（兩不誤）：喝水時(shí)，用力閉上眼睛，維持8秒；然后再用力睜開(kāi)，維持8秒，反復5次，每天進(jìn)行10-15次，幫助改善閉眼的肌肉記憶及神經(jīng)傳導途徑，形成良好健康的眨眼習慣。
考慮小林病情略微嚴重，我還建議她同步進(jìn)行簡(jiǎn)單的抗阻力訓練：將食指輕輕將眼尾向上向外側拉提，看起來(lái)好像鳳眼，然后練習眨眼。
（日本新見(jiàn)浩司出的《七日眼球操》一書(shū)推薦的眨眼練習方法）
為了讓小林更快恢復正常，我還叮囑她下載眨眼訓練app軟件（Donald Korb Blink training），這個(gè)軟件設計原則是20/20：每工作學(xué)習20分鐘，休息練習眨眼20秒，可以迅速養成健康的眨眼習慣，遠離干眼癥。
（眨眼訓練app軟件（Donald Korb Blink training））
美國淚膜與眼表學(xué)會(huì )2013年推出了一首《Blink Around the World》（世界眨眼）的歌曲，由意大利流行歌手Sabrina演唱，旨在促進(jìn)公眾正確認識眨眼。讓我們本文的最后欣賞，同時(shí)提醒自己務(wù)必養成勤自助眨雙眼的好習慣，就可以鍛煉和保護我們的心靈之窗。
專(zhuān)家簡(jiǎn)介
董諾 副教授/副主任醫師/碩士生導師
擅長(cháng)項目：角結膜炎、翼狀胬肉、干眼病、瞼板腺功能障礙、角結膜腫瘤等眼表與角膜疾病
廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心眼表與角膜病科副主任。醫學(xué)博士，副教授，副主任醫師，碩士生導師。中國中西醫結合學(xué)會(huì )委員，海峽兩岸醫藥衛生交流協(xié)會(huì )眼科學(xué)委員會(huì )秘書(shū)，福建省眼科學(xué)會(huì )青年委員會(huì )副主任委員，中華醫學(xué)會(huì )眼科分會(huì )、美國視覺(jué)與眼科研究學(xué)會(huì )(ARVO)及美國眼科學(xué)會(huì )(AAO)等多個(gè)學(xué)會(huì )會(huì )員。廈門(mén)市第三屆十佳青年醫師，第十一屆福建省青年五四獎?wù)聵吮瑖易匀豢茖W(xué)基金評審專(zhuān)家、中國眼表疾病網(wǎng)專(zhuān)家，國際眼科雜志審稿專(zhuān)家，美國著(zhù)名眼科雜志《Molecular Vision》《In Vitro Cell.Dev.Biol.-Animal》等審稿人。對各種常見(jiàn)的和難治性眼科疾病有針對性見(jiàn)解，擅長(cháng)角結膜炎、翼狀胬肉、干眼病、瞼板腺功能障礙、角結膜腫瘤等眼表與角膜疾病的診斷和治療。能主刀各類(lèi)眼表及角膜手術(shù)，如角膜移植術(shù)、翼狀胬肉切除術(shù)、羊膜移植術(shù)、角膜緣干細胞移植術(shù)、淚小點(diǎn)栓塞術(shù)、眼表重建術(shù)等常規手術(shù)。在科研方面主要從事眼表面細胞生物學(xué)性狀及干細胞的相關(guān)研究，研究方向包括：常見(jiàn)眼表疾病上皮的異常分化，角膜上皮干細胞增殖與分化的調控，羊膜用于治療眼表面疾病的作用機理以及角膜組織工程。主持國家自然科學(xué)基金面上項目及青年科學(xué)基金、福建省自然科學(xué)基金、省衛生廳和廈門(mén)市科技計劃項目共6項，參與國、省級以上課題共23項，先后榮獲福建省科技進(jìn)步一等獎、三等獎及廈門(mén)市科技進(jìn)步二等獎、三等獎共8項，多次應邀在國省市級眼科會(huì )議上作大會(huì )發(fā)言，在國內外醫學(xué)雜志上發(fā)表論文45篇，其中作為第*作者和共同作者發(fā)表于Invest Ophthalmol Vis Sci、J Cell Physiol、PLoS One、Cornea、Clin Exp Ophthal等SCI收錄雜志13篇，發(fā)明4項，參編專(zhuān)著(zhù)2部。
