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眼睛透支了？別慌，教你兩招保護(hù)視力！

時(shí)間：2020-02-29 11:00來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的普及，電腦、手機(jī)、IPAD無所不在，電子輻射，藍(lán)光避無可避。白天電腦晚上手機(jī)，每天大家的眼睛都在透支它的生命。我們?cè)撛趺崔k呢？今天我們來教大家學(xué)兩組

   現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的普及，電腦、手機(jī)、IPAD……無所不在，電子輻射，藍(lán)光避無可避。白天電腦晚上手機(jī)，每天大家的眼睛都在透支它的生命。

我們?cè)撛趺崔k呢？今天我們來教大家學(xué)兩組鍛煉眼睛，保護(hù)視力的方法！

聚光練習(xí)對(duì)焦法：

　　①將食指放在眼睛正前方，然后拉近推遠(yuǎn)在拉近在推遠(yuǎn)，也就是斗雞眼的產(chǎn)生過程，過程中要努力看清食指，重復(fù)10次。

　　②將食指放在眼睛右側(cè)往左側(cè)平移，再往右側(cè)平移，眼神隨著食指平移，努力看清。反過來上下再來一次。在完成初步眼睛放松運(yùn)動(dòng)過后，下一步便是盯點(diǎn)法。

　　盯點(diǎn)法：

　　①在白紙上畫一小黑點(diǎn)貼在墻上，然后站在距離墻1-2米的位置（根據(jù)自己的視力進(jìn)行調(diào)整），緊盯這個(gè)黑點(diǎn)。

　　②緊盯黑點(diǎn)之前首先要瞪大眼睛，有意識(shí)的控制眼部肌肉吧上眼皮往上提拉，充分暴露自己的瞳仁。再緊盯的過程中要長時(shí)間保持高度集中的精神，不能眨眼且視線不能游離，整個(gè)過程控制在5分以內(nèi)。（剛開始時(shí)間可以稍短一些，之后適當(dāng)增長時(shí)間）

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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