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眼睛需要的三種主要營(yíng)養素

時(shí)間：2020-03-26 11:13來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】除了合理使用眼睛，避免視力疲勞外，中老年朋友需要及時(shí)給眼睛補充營(yíng)養。以下是具有代表性和必不可少的三種代表性營(yíng)養素。首先是花青素花青素可以改善眼底血管的微循環(huán)，保

　除了合理使用眼睛，避免視力疲勞外，中老年朋友需要及時(shí)給眼睛補充營(yíng)養。

　　以下是具有代表性和必不可少的三種代表性營(yíng)養素。

　　首先是花青素

　　花青素可以改善眼底血管的微循環(huán)，保護毛細血管，緩解眼睛疲勞。

　　它主要存在于越橘等深色漿果中，但也存在于高粱中，但少量存在。越橘富含花青素，可以緩解視覺(jué)疲勞。

　　其次是葉黃素

　　葉黃素是一種公認的保護眼睛的營(yíng)養素，通常被稱(chēng)為“隱形太陽(yáng)鏡”。它是視網(wǎng)膜黃斑區的主要色素，保護不可再生，有價(jià)值但脆弱的視神經(jīng)。它主要存在于蛋黃和菊花中，特別是在美洲高原種植的金盞花。它含有葉黃素酯，可在體內轉化為葉黃素，更穩定，吸收更好。

　　葉黃素不是由人體制造的。如果沒(méi)有及時(shí)補充，它會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而繼續消失。隨著(zhù)時(shí)間的推移，它將導致身體缺乏和失去保護。中老年朋友都想保護自己的眼睛，推薦更多的葉黃素。

　　第三β-胡蘿卜素

　　β-胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，參與視細胞中光敏細胞的形成，提高眼睛適應黑暗環(huán)境的能力，并緩解眼睛干澀。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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眼睛需要的三種主要營(yíng)養素

首先是花青素

其次是葉黃素

第三β-胡蘿卜素

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