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補(bǔ)充眼部營養(yǎng)素的方法

時(shí)間：2020-03-26 11:23來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】我們都知道花青素、葉黃素和胡蘿卜素對眼睛有好處。但是很多朋友都會(huì)覺得有必要補(bǔ)充相關(guān)食物，但這種認(rèn)識并不全面，因?yàn)槿梭w內(nèi)營養(yǎng)素的作用機(jī)制是復(fù)雜的，不是補(bǔ)充劑越多，吸

我們都知道花青素、葉黃素和β胡蘿卜素對眼睛有好處。但是很多朋友都會(huì)覺得有必要補(bǔ)充相關(guān)食物，但這種認(rèn)識并不全面，因?yàn)槿梭w內(nèi)營養(yǎng)素的作用機(jī)制是復(fù)雜的，不是補(bǔ)充劑越多，吸收越多不是太多，越好，受營養(yǎng)素的活性，類型和吸收等因素影響。

　　例如，維生素A對眼睛有益。它通常通過食用胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A.然而，胡蘿卜素是脂溶性的，并且生食的吸收率非常低。高溫?fù)p壞。

　　特別是對于中老年人來說，像葉黃素消耗過多，單純依靠食物很難達(dá)到補(bǔ)充效果。此時(shí)，其他補(bǔ)充來源可用于更好地滿足眼部營養(yǎng)需求并減輕視疲勞。

　　如前所述，這三種東西富含眼睛所需的三種主要營養(yǎng)素，這是一種很好的補(bǔ)充來源。

　　北歐野生藍(lán)莓，其中的花青素是高效的抗氧化劑，其氧化效果比維他命C和E強(qiáng)數(shù)十倍。

　　天然葉黃素，葉黃素含量豐富，可以有效地轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的葉黃素。

　　天然小米草提取物，中古世紀(jì)時(shí)，小米草提取物已有“天然眼藥水”之稱。

　　天然β-胡蘿卜素，是胡蘿卜的9倍，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是光敏劑的重要組成部分。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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