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如何正確保護(hù)視力？

時(shí)間：2020-04-24 15:32來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】因?yàn)榫W(wǎng)課的原因，現(xiàn)在很多孩子抱著平板或者電腦或是手機(jī)，視力問題十分堪憂。導(dǎo)致近視眼的發(fā)病率逐年爬升，這與人們的生活習(xí)慣、用眼習(xí)慣、營養(yǎng)均衡等等有關(guān)。保護(hù)視力我們可

　　因?yàn)榫W(wǎng)課的原因，現(xiàn)在很多孩子抱著平板或者電腦或是手機(jī)，視力問題十分堪憂。導(dǎo)致近視眼的發(fā)病率逐年爬升，這與人們的生活習(xí)慣、用眼習(xí)慣、營養(yǎng)均衡等等有關(guān)。保護(hù)視力我們可以做什么呢？全方位教你怎么保護(hù)視力。

　　改善照明、端正坐姿。自然光源是理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

　　讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下或黃昏時(shí)看書等。

　　節(jié)制看電視、用電腦。看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，一般和電視的距離為3米左右，和電腦的距離保持在50-1750px左右。看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過2小時(shí)。

　　注意營養(yǎng)、不挑食。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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