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按摩也可以緩解視疲勞？快來(lái)學(xué)起來(lái)！

時(shí)間：2020-08-20 11:15來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】按摩也可以緩解視疲勞？快來(lái)學(xué)起來(lái)！按摩穴位緩解眼睛疲勞每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽(yáng)穴四大穴位，通過(guò)按摩可刺激眼睛周?chē)难ㄎ唬?/p>

　　按摩也可以緩解視疲勞？快來(lái)學(xué)起來(lái)！

　　按摩穴位緩解眼睛疲勞

　　每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽(yáng)穴四大穴位，通過(guò)按摩可刺激眼睛周?chē)难ㄎ唬芨纳蒲鄄考邦^部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，很好的減輕眼部疲勞。

　　手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞

　　首先將雙手的手掌互相摩擦，以提升手部溫度。閉上雙眼，用溫?zé)岬氖终戚p輕按壓雙眼，直到手掌熱度散去。每工作或者學(xué)習(xí)1小時(shí)后，就做這個(gè)動(dòng)作，能有效緩解眼睛疲勞。

　　提放肩膀緩解眼睛疲勞

　　向上提起雙肩，達(dá)到下巴的高度，然后放下雙肩。將“提起-放下”的動(dòng)作重復(fù)10次，可促進(jìn)淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果非常顯著。

　　通過(guò)飲食緩解眼睛疲勞

　　平時(shí)多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍(lán)莓、枸杞子、葡萄、動(dòng)物肝臟等對(duì)于眼睛有保護(hù)作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護(hù)眼，預(yù)防眼睛疲勞、干澀。

　　消除眩光緩解眼睛疲勞

　　來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶(hù)或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。因此，在室內(nèi)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，要拉下百葉窗或者是窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。如果可能的話(huà)，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者電腦。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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按摩穴位緩解眼睛疲勞

手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞

提放肩膀緩解眼睛疲勞

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