黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜的一個(gè)重要區(qū)域，位于眼后極部，主要與精細(xì)視覺及色覺等視功能有關(guān)。一旦黃斑區(qū)出現(xiàn)病變，常常出現(xiàn)視力下降、眼前黑影或視物變形。那么怎么有效預(yù)防老年性黃斑變性呢？廈門眼科中心眼底病專家介紹，預(yù)防老年性黃斑變性，需要謹(jǐn)記以下五點(diǎn)。

　　一、多食蔬菜和水果，補(bǔ)充營養(yǎng)素

　　大量攝入富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物。上述營養(yǎng)素都是重要的抗氧化劑，可防止自由基對視神經(jīng)細(xì)胞的損害，而葉黃素還有過濾藍(lán)光的作用，從而有助于改善或延緩眼睛的老化，也可保護(hù)黃斑區(qū)免受紫光、藍(lán)光的傷害。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究指出，每天攝入充足的上述食物，可使患老年性黃斑變性的幾率減少43%。此外，每周喝少許紅葡萄酒，有促進(jìn)微循環(huán)的作用。

　　二、拒絕吸煙

　　吸煙是多種心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，也是老年性黃斑變性的危險(xiǎn)因素之一。吸煙會對眼部各組織產(chǎn)生不同程度的損害。煙草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多環(huán)芳烴和一氧化碳等。煙霧中還含有多種重金屬和有害礦物質(zhì)，如鋁、鉛、汞等。尼古丁可使血管收縮，導(dǎo)致眼組織缺血、缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改變、血小板聚集性增高，易導(dǎo)致血栓形成，可引起眼部血管病變。因此，愛吸煙的老年朋友建議及時(shí)戒煙。

　　三、戴深色眼鏡（建議偏光鏡）

　　科學(xué)家通過長期研究發(fā)現(xiàn)，太陽光中的短波可見光，即紫光和藍(lán)光，對視網(wǎng)膜有很大的破壞作用，可造成光敏細(xì)胞死亡，導(dǎo)致黃斑變性，稱為“藍(lán)光傷害現(xiàn)象”。因此，平時(shí)出門應(yīng)戴深色眼鏡，以過濾有害光線，但并不是顏色越深越好，以戴灰色、綠色的為 ，這兩種顏色不僅能抵御紫外線，而且視物清晰度 。

　　四、自我觀察，定期做眼病體檢

　　用一只手遮住一只眼睛，另一只眼睛注視遠(yuǎn)方景物，檢查各眼視力是否比以前下降了；或者看有線條柵格的窗框及其他有線條、四方格的器皿，是否有線條變彎、方格變小或變形等。另外，還要注意眼前有無黑影遮擋。一旦發(fā)現(xiàn)視力逐漸下降，線條變彎、方格變形或變小，眼前有固定黑影等異常情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　五、保持身體健康，控制慢性疾病

　　防治動脈硬化；監(jiān)控血壓、血糖，防止高血壓、高血糖對微血管造成的損害。

　　廈門眼科中心專家建議，老年朋友 每半年做一次眼部體檢。