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預(yù)防近視 日常重視護眼

時間：2013-08-13 15:43來源：未知編輯：tan瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】如今，近視人數(shù)越來越多，而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢。造成近視的原因有很多，而日常生活中重眼睛的保護，是可以有效預(yù)防近視的。 1、不偏食，多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等，少

如今，近視人數(shù)越來越多，而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢。造成近視的原因有很多，而日常生活中重眼睛的保護，是可以有效預(yù)防近視的。
 
1、不偏食，多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等，少吃糖果和含糖高的食品。研究表明，飲食中增加蛋白質(zhì)，可減少碳水化合物的供應(yīng)，從而能減少近視度數(shù)的增加。另外研究發(fā)現(xiàn)，多吃硬質(zhì)食物也能預(yù)防近視加深，因為咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，從而使晶狀體的調(diào)節(jié)力增加。
 
2、保證充足睡眠，避免視疲勞。
 
3、讀寫姿勢端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米，保證眼睛調(diào)節(jié)和集合的平衡，這樣視物最舒適。
 
4、不要使用太淡的鉛筆，筆尖不要削得過細，字體不要太小，以免引起辨認困難。
 
5、走路和乘車時不要看書，不要躺著看書。
 
6、照明要注意不讓光線直接射入眼內(nèi)。用右手寫字時，臺燈應(yīng)放在左前方，這樣才不會出現(xiàn)手部的陰影。
 
7、室內(nèi)光照要均勻，明暗差距不要太大。明暗差別太大也容易引起眼睛的疲勞感。不要把書桌放在窗前，光線直接照射在書本上會產(chǎn)生眩光，會加重眼睛的疲勞感。
 
8、加強體育鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動。
 
9、堅持做眼保健操，利用穴位自我按摩，增強眼部血液循環(huán)，改善視功能，從而達到預(yù)防近視的目的。
 
10、定期去醫(yī)院檢查眼睛和視力。

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