眼科專(zhuān)家調查發(fā)現，眼睛過(guò)度疲勞是發(fā)生近視眼的主要原因。如今，我國是近視發(fā)生率高的大國。

　　在日本和美國，青少年的近視發(fā)生率正在大幅度降低。細究原因，竟然只不過(guò)是讓學(xué)生們換了一盞臺燈。日本和美國的科學(xué)家已從“光源”的角度找到了造成近視的“元兇”。

　　光源的重要性

　　我們知道很多家長(cháng)會(huì )注意孩子的讀書(shū)姿勢，讀書(shū)時(shí)間。但是很少家長(cháng)會(huì )注意到孩子讀書(shū)是光線(xiàn)來(lái)源的問(wèn)題，但其實(shí)，光線(xiàn)來(lái)源是導致孩子近視的關(guān)鍵之一。大多數人都是習慣用右手寫(xiě)字，正確的光線(xiàn)來(lái)源就應該是從左上角過(guò)來(lái)，照射在書(shū)本上，才能保證手或者是低頭時(shí)的影子不至于落在書(shū)本上，引起視覺(jué)疲勞。

　　如果孩子看書(shū)時(shí)，光線(xiàn)是從右側或頭頂過(guò)來(lái)，執筆時(shí)或者是低頭的時(shí)候，就會(huì )有影子落在書(shū)本上，導致書(shū)本沒(méi)有被影子遮蔽的地方，比較亮一些，被影子遮蔽的地方比較暗一些。孩子看書(shū)的時(shí)候，眼睛在亮與暗的區域來(lái)回游走，眼部的肌肉也在不斷調節，便容易導致視覺(jué)疲勞，長(cháng)此以往便容易造成近視。所以，家長(cháng)為孩子設計書(shū)桌是也一定要考慮好臺燈的擺位，盡量讓看書(shū)時(shí)的光源從左上角過(guò)來(lái)照射在書(shū)本上。

　　合適的環(huán)境光線(xiàn)亮度

　　在大多數情況下，視力下降和光線(xiàn)不佳(太亮或太暗)有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)照度不合適。很多時(shí)候光線(xiàn)太暗，也有些時(shí)候是光線(xiàn)太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內場(chǎng)合的光線(xiàn)照度都制定了嚴格的標準[4-5](如在書(shū)房?jì)茸x/寫(xiě)的照度>300Lux)，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒(méi)有那么多關(guān)于環(huán)境光線(xiàn)照度(亮度)和人眼視覺(jué)的知識。

　　通常，光線(xiàn)不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內的光線(xiàn)本身不合適(如太亮、太暗、眩光等)；二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線(xiàn)，讓本來(lái)合適的光線(xiàn)照到目標區域時(shí)變暗了；三是光線(xiàn)會(huì )快速變化(如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光)。另外，不同應用場(chǎng)景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺(jué)也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習、生活和工作中的確不容易判斷光線(xiàn)是否合適。

　　一些網(wǎng)店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線(xiàn)感覺(jué)的復雜性，將測量所得光線(xiàn)照度數據，參照國家標準，轉換為符合實(shí)際應用情況的指示和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等)，讓普通民眾在學(xué)習、工作中很方便地改善照明情況，從而保護視力。

　　減少藍光輻射

　　電腦、電視、以及數碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見(jiàn)光，過(guò)長(cháng)時(shí)間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，并在屏幕上貼上防藍光膜進(jìn)行防護。

　　看電視時(shí)注意高度應與視線(xiàn)相平；眼與電視的距離大于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)的5-6倍，且室內應有一定的背景光。

　　結論 若要視力好 光源很重要

　　因為導致近視的原因有多種情況(光線(xiàn)不佳、近距離用眼姿勢/時(shí)間不適等)，萬(wàn)一已經(jīng)發(fā)生了如近視，應該盡快分析原因并設法糾正，而不是急著(zhù)配眼鏡，更不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀，否則會(huì )耽誤恢復視力的機會(huì )。只有找到并排除近視的誘因，才能真正保護視力。