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預(yù)防近視新觀念:每天戶外活動(dòng)2小時(shí)

時(shí)間:2015-12-02 15:04來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng),視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數(shù)人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的

  正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng),視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數(shù)人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)住F鋵?shí)只要掌握時(shí)機(jī),措施得當(dāng),近視眼發(fā)病率定能下降。

  預(yù)防近視新觀念:每天戶外活動(dòng)2小時(shí)

  剛剛結(jié)束的第15屆國際近視眼大會(huì)(IMC)眾多報(bào)告的一致聲音:每天戶外活動(dòng)2小時(shí)!新觀念首先強(qiáng)調(diào)戶外活動(dòng)!因?yàn)閼敉庥嘘柟狻?br />
  我們的身體接受陽光的照射,會(huì)產(chǎn)生一種叫多巴胺的物質(zhì),而多巴胺會(huì)保護(hù)我們的眼睛不得近視。這也是為什么赤道地區(qū)的馬賽人幾乎沒有近視的原因,因?yàn)樗麄冴柟獬渥恪敉饣顒?dòng)的類型對于預(yù)防近視的效果來說差別不大。多數(shù)研究推薦球類運(yùn)動(dòng)和跑步等運(yùn)動(dòng)類。戶外活動(dòng)不要直視陽光,以防光損傷。


  每天戶外活動(dòng)半個(gè)小時(shí)的孩子,近視率是24%,延長到3個(gè)小時(shí),近視率則急劇下降到0.3%,可見戶外活動(dòng)的時(shí)間對預(yù)防近視的效果是多么的明顯!但是,并不是戶外活動(dòng)時(shí)間越長預(yù)防近視效果就越好。二者并不是線性關(guān)系,也就是說戶外活動(dòng)時(shí)間即使遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過2小時(shí)也跟2小時(shí)的效果差不多。這就也強(qiáng)調(diào)了每天堅(jiān)持的必要性,突擊一日曬太陽并沒有什么用。

  預(yù)防近視的藥物,OK鏡等都是有潛力的措施。但是目前為止,每天戶外活動(dòng)2小時(shí),是最安全,最有效,最簡單易行的辦法。

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