眼睛是人體的重要器官之一，如果用眼過度，如看書、看電視等時(shí)間過長，都可以引起眼睛疲勞，久而久之就會(huì)使眼睛受到損害。那么兒童護(hù)眼常識有哪些呢？

　　環(huán)境刺激

　　兒童由出生至八歲期間，視力還處于發(fā)展階段，需要接收清晰的后天視覺刺激，才能正常發(fā)展相關(guān)的視覺，所以爸媽們要經(jīng)常帶孩子出去看看綠水青山哦!

　　1.要教導(dǎo)孩子不躺著、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字。

　　2.環(huán)境中的光線不宜過強(qiáng)過弱。在烈日下或雪地里活動(dòng)不宜過長，建議戴遮陽帽;讀書寫字應(yīng)選擇無頻閃的臺燈，因?yàn)轭l繁閃爍的燈光無形中會(huì)刺激孩子的眼睛，容易造成視覺疲勞，久而久之必將影響孩子的視力。

　　3.不要讓兒童長時(shí)間近距離用眼，更不能遮蓋兒童眼睛。看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，3歲以內(nèi)兒童不建議長時(shí)間看電視，每次時(shí)間應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)，距離在電視機(jī)對角線5倍遠(yuǎn)，一般2.5米外。

　　用眼衛(wèi)生、避免眼外傷

　　1.教育兒童不要用臟手揉眼睛，毛巾、臉盆要專用，毛巾應(yīng)經(jīng)常用開水煮沸消毒，放在陽光下曬干。

　　2.遠(yuǎn)眺是預(yù)防近視最簡捷的方法。自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

　　3.堅(jiān)持做眼保健操，多做戶外活動(dòng)，開闊視野。打乒乓球、羽毛球等可以增強(qiáng)兒童眼睛的調(diào)節(jié)靈活度，緩解視疲勞。

　　4.預(yù)防眼外傷。避免剪刀、筆等利器戳傷，避免強(qiáng)力膠水、洗潔精等化學(xué)物品入眼，避免跌倒、碰撞等鈍性損傷，發(fā)現(xiàn)受傷，因立即送醫(yī)院處理。

　　均衡營養(yǎng)

　　家長平時(shí)要注意孩子的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　1.鋅：動(dòng)物內(nèi)臟、肉、魚蝦、奶酪、花生等均含有豐富的鋅。

　　2.鈣：牛奶、黃豆，蝦殼中鈣含量較高，而鈣的吸收需要維生素D的參與，因此，補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充。

　　3.維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、西紅柿中含量豐富的維生素A。

　　4.維生素B1：在粗糧、麥麩、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟中含量豐富。

　　5.維生素B2在牛奶、蛋黃、肝臟等食物中含量較高。

　　定期眼保健

　　孩子在幼兒時(shí)期，眼睛發(fā)育還不完善，可塑性大，因此家長要注意其眼睛的位置有無偏移、大小是否適中、大小是否正常等問題，以便能及早發(fā)現(xiàn)眼睛異常問題，盡早治療。

　　另外，兒童應(yīng)定期做眼保健檢查，有助于監(jiān)測兒童視力發(fā)育的趨勢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力不良因素，采取措施，早期干預(yù)和治療，預(yù)防和治療視力發(fā)育不良。 這將有利于促進(jìn)兒童視力的發(fā)育，給兒童一雙明亮的眼睛，一個(gè)美好的未來。