眼睛是人體的重要器官之一，如果用眼過(guò)度，如看書(shū)、看電視等時(shí)間過(guò)長(cháng)，都可以引起眼睛疲勞，久而久之就會(huì )使眼睛受到損害。那么兒童護眼常識有哪些呢？

　　環(huán)境刺激

　　兒童由出生至八歲期間，視力還處于發(fā)展階段，需要接收清晰的后天視覺(jué)刺激，才能正常發(fā)展相關(guān)的視覺(jué)，所以爸媽們要經(jīng)常帶孩子出去看看綠水青山哦!

　　1.要教導孩子不躺著(zhù)、不在太陽(yáng)直射下和不在光線(xiàn)不足的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

　　2.環(huán)境中的光線(xiàn)不宜過(guò)強過(guò)弱。在烈日下或雪地里活動(dòng)不宜過(guò)長(cháng)，建議戴遮陽(yáng)帽;讀書(shū)寫(xiě)字應選擇無(wú)頻閃的臺燈，因為頻繁閃爍的燈光無(wú)形中會(huì )刺激孩子的眼睛，容易造成視覺(jué)疲勞，久而久之必將影響孩子的視力。

　　3.不要讓兒童長(cháng)時(shí)間近距離用眼，更不能遮蓋兒童眼睛。看書(shū)、寫(xiě)字或玩電腦45分鐘至1小時(shí)應休息10分鐘，3歲以?xún)葍和唤ㄗh長(cháng)時(shí)間看電視，每次時(shí)間應控制在半小時(shí)以?xún)龋嚯x在電視機對角線(xiàn)5倍遠，一般2.5米外。

　　用眼衛生、避免眼外傷

　　1.教育兒童不要用臟手揉眼睛，毛巾、臉盆要專(zhuān)用，毛巾應經(jīng)常用開(kāi)水煮沸消毒，放在陽(yáng)光下曬干。

　　2.遠眺是預防近視最簡(jiǎn)捷的方法。自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。這樣反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能很有好處。

　　3.堅持做眼保健操，多做戶(hù)外活動(dòng)，開(kāi)闊視野。打乒乓球、羽毛球等可以增強兒童眼睛的調節靈活度，緩解視疲勞。

　　4.預防眼外傷。避免剪刀、筆等利器戳傷，避免強力膠水、洗潔精等化學(xué)物品入眼，避免跌倒、碰撞等鈍性損傷，發(fā)現受傷，因立即送醫院處理。

　　均衡營(yíng)養

　　家長(cháng)平時(shí)要注意孩子的膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　1.鋅：動(dòng)物內臟、肉、魚(yú)蝦、奶酪、花生等均含有豐富的鋅。

　　2.鈣：牛奶、黃豆，蝦殼中鈣含量較高，而鈣的吸收需要維生素D的參與，因此，補鈣的同時(shí)應注意維生素D的補充。

　　3.維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、西紅柿中含量豐富的維生素A。

　　4.維生素B1：在粗糧、麥麩、豆類(lèi)、動(dòng)物內臟中含量豐富。

　　5.維生素B2在牛奶、蛋黃、肝臟等食物中含量較高。

　　定期眼保健

　　孩子在幼兒時(shí)期，眼睛發(fā)育還不完善，可塑性大，因此家長(cháng)要注意其眼睛的位置有無(wú)偏移、大小是否適中、大小是否正常等問(wèn)題，以便能及早發(fā)現眼睛異常問(wèn)題，盡早治療。

　　另外，兒童應定期做眼保健檢查，有助于監測兒童視力發(fā)育的趨勢，在醫生的指導下，及時(shí)發(fā)現視力不良因素，采取措施，早期干預和治療，預防和治療視力發(fā)育不良。 這將有利于促進(jìn)兒童視力的發(fā)育，給兒童一雙明亮的眼睛，一個(gè)美好的未來(lái)。