近年來(lái)，中國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，已經(jīng)成為一個(gè)關(guān)系國家和民族未來(lái)的大問(wèn)題。調查顯示，我國兒童青少年總體近視率為53.6%。6歲兒童近視率為14.5%，小學(xué)生近視率為36%，初中生近視率為71.6%，高中生近視率為81%。

 

　　如何才能有效防控近視？

 

　　1、養成良好的看書(shū)看手機習慣

 

　　在我們的生活中，我們可能不是很在意我們讀書(shū)看手機的方式，有的是在床上躺著(zhù)看書(shū)看手機，有的是在沙發(fā)上看書(shū)看手機，有的是用近距離的看書(shū)看手機，這些對我們的眼睛都有極大的傷害，因為眼睛看東西的時(shí)候是有一個(gè)角度的。

 

　　要是長(cháng)期不規則的進(jìn)行閱讀，那么在我們的長(cháng)期的習慣中，就會(huì )出現眼睛酸痛和不適的現象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會(huì )危害我們的眼睛的視力，所以必須養成良好的看書(shū)看手機習慣。

 

　　2、看電視一定遠離、正視電視機

 

　　看電視的時(shí)候一定要與電視機有一定的距離，至少在1.5米以上（條件允許的情況建議3米外），這樣才能起到保護眼睛的效果，只有我們能夠認真地對待這微小的細節，才能更好地預防近視，另外一定要正視電視機，不要東倒西歪的躺著(zhù)看電視，不要坐在電視機的側面看電視，更不要坐在電視機的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機水平，才能達到保護眼睛的效果。

 

　　3、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛

 

　　在看書(shū)，在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，千萬(wàn)記得要定時(shí)的休息下自己的眼睛，因為眼睛和我們身體的每個(gè)器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作。所以你可以在看電視，看電腦，看書(shū)，看手機，寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對自己的眼睛放松一下，可以近看喜歡那個(gè)的同學(xué)，可以遠看天空，可以遠看遠方的建筑物，這樣都可以對我們預防近視得到極大的幫助。

 

　　4、常做眼保健操

 

　　眼保健操是我們從小學(xué)開(kāi)始就學(xué)習的一套眼睛保護健康操，我們可以每天花10分鐘來(lái)做眼保健操，長(cháng)期的堅持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周?chē)膲毫Γ缓笠部梢詫ξ覀兊难劬γ魃窬哂惺执蟮膸椭砸欢ㄒ刻靾猿肿鲅郾＝〔佟２拍茴A防近視。

 

　　5、常到戶(hù)外活動(dòng)

 

　　在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這樣在看的時(shí)候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。