為阻斷疫情向校園蔓延，2020年春季學(xué)期延期開學(xué)。為保障孩子們的學(xué)習(xí)進(jìn)度，各中小學(xué)紛紛啟動線上學(xué)習(xí)。
線上課需要學(xué)生使用電子產(chǎn)品收看，相較于線下學(xué)習(xí)，用眼壓力更大。跟上教學(xué)進(jìn)度的同時，也別忘了保護(hù)眼睛。
這里，小編整理了一些實(shí)用建議，同學(xué)們和家長們趕快學(xué)起來。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
科學(xué)用眼 預(yù)防近視
學(xué)生篇
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在家學(xué)習(xí)，也不能松懈，預(yù)防近視，應(yīng)養(yǎng)成這些良好的用眼習(xí)慣：
1、保持與屏幕的距離。在電腦大屏上收看在線課，眼睛距離屏幕至少一臂遠(yuǎn)（在50厘米以上），并調(diào)整屏幕角度，讓視線略低于平視線10-20度。
2、如用手機(jī)、平板收看在線課，眼離平板距應(yīng)離不低于40厘米，身直、足安。
3、如用電視收看在線課程，應(yīng)保持電視屏幕對角線6-8倍以上的距離。
4、勞逸結(jié)合。遵循“20-20-20”口訣，線上學(xué)習(xí)20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息；多觀賞遠(yuǎn)處的綠色植物有利于放松眼部肌肉）。
5、課間休息時間，可以通過遠(yuǎn)眺、多觀賞遠(yuǎn)處的綠色植物和做眼保健操進(jìn)行放松。疫情期間，做眼保健操前應(yīng)該認(rèn)真洗手，確保清潔。
6、課后復(fù)習(xí)、寫作業(yè)保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
7、每天完成一個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)后，做廣播體操鍛煉身體。
8、課余時間，在家里進(jìn)行踢毽子，對墻壁打乒乓球，接拋球等需要眼球跟隨的運(yùn)動，每天體育鍛煉不少于1個小時。
9、特別提醒：有配戴眼鏡的學(xué)生應(yīng)該戴好眼鏡才能參加學(xué)習(xí)，并做好眼鏡使用前后的清潔工作。
家長篇
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家長們在預(yù)防孩子近視方面，應(yīng)了解和做好孩子用眼防護(hù)工作如下：
1、過度的近距離用眼會使眼睛的睫狀肌緊張，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生和加重。孩子在線課學(xué)習(xí)，每20分鐘需休息一次，家長要適時提醒。課后寫作業(yè)、復(fù)習(xí)，也應(yīng)每40分鐘休息10分鐘。
2、強(qiáng)烈的明暗對比會加劇眼睛的疲勞。在通過線上課學(xué)習(xí)時，需要打開臺燈和環(huán)境燈光，保障充足的室內(nèi)照明。
3、線上學(xué)習(xí)盡量選擇大屏，遠(yuǎn)距離觀看在線課程，對用眼負(fù)擔(dān)更小。低年級的學(xué)生家長可陪同孩子一起學(xué)習(xí)，督促孩子坐姿端正、保持與屏幕的距離。
4、課后時間，帶孩子進(jìn)行遠(yuǎn)眺，多觀賞遠(yuǎn)處的綠色植物。一起做眼保健操，上下午各一次。做操前需規(guī)范洗手，保證清潔。
5、課余時間家長可陪孩子進(jìn)行適度的鍛煉，每日不少于1小時。
6、陽光對視力發(fā)育有刺激作用。在天氣晴好的日子里，要讓孩子在陽臺或天臺上曬曬太陽。每日至少1小時。
7、督促孩子上課配戴眼鏡，留意孩子收看線上課期間是否存在瞇眼睛、揉眼睛的壞習(xí)慣，并及時糾正。
8、指導(dǎo)孩子定期用干凈的清水和中性的清潔劑（如中性洗潔精）清潔眼鏡鏡片。
9、當(dāng)孩子出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹的癥狀。可以用清潔的毛巾早晚為孩子的眼睛進(jìn)行熱敷，每次10分鐘左右。
防控近視， 關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。希望通過我們共同的努力，讓孩子擁有一個光明的未來！
