“老花眼”是人體衰老的信號之一，大多數人在45～50歲左右眼睛會開始老花。晶狀體彈性減弱，眼球調節(jié)對焦的能力也隨之降低……
雖然“老花眼”不可逆，但防止老花眼過早出現和過快發(fā)展是完全可能的。
7種癥狀警惕“老花眼”
老花眼有跡可循，以下7種癥狀中，若符合3種以上，就要警惕：
1.裸眼時比較難看清手機按鍵或文字信息；
2.遠近交替看物體時，對焦時間較長；
3.看書時易犯困；
4.離物體近距離工作時會頭痛；
5.做細致的工作時常會失誤；
6.看近距離物體時要瞇起眼睛才能看清；
7.要把書或手機放很遠才能看清字。
“眼球操”預防老花眼
下面推薦幾個方法，能有效訓練內直肌和睫狀肌，預防或延緩老花眼。
1、斗雞眼訓練
舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10~20秒不動。
然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來回約10次。
2、轉動眼球
雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方。
眼睛用力緊閉幾次。雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。
3、眺望遠近
手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2~3秒鐘，接著看向遠方2~3秒鐘，總共做3次。
4、開合眼睛
用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
4個習慣有效延緩老花
1、打乒乓球
打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的來球，使眼球不斷運轉，血液循環(huán)增強，眼神經機能提高，可有效延緩老花。
2、戴老花鏡
有些人覺得沒必要買老花鏡，然而時間長了，眼睛易疲勞，甚至出現頭痛、肩膀酸痛等癥狀。
65歲左右之前眼睛持續(xù)老化，度數會改變2~3次，看不清楚時，請到眼鏡店重新測量度數。
3、冷水洗眼
每天晨起和睡前用冷水洗眼。
將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
4、出門戴太陽鏡
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的主要原因則是紫外線所致。建議出門時佩戴太陽鏡或帽子阻隔紫外線。
平時多吃菠菜、紅蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鰻魚、糙米等富含維生素B1的食物。
