很多女性懷孕后不愛運動不愛出門，經(jīng)常呆在室內(nèi)。其實，適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，曬曬太陽，有利于鈣的吸收，對視細(xì)胞的和角膜的發(fā)育也很有好處。

　　飲食方面要注意

　　1、注意攝取充足的維生素

　　維生素對人體細(xì)胞的生長，對眼睛的發(fā)育都有重要的影響。當(dāng)人體缺乏維生素A時，眼睛在夜間的視物能力會下降；缺乏維生素B2時，會影響到視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝；而維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長。

　　2、孕期注意補鈣，孩子不易近視

　　缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

　　3、進(jìn)補的同時注意多吃蔬菜等，做到均衡營養(yǎng)

　　很多女性懷孕后都會進(jìn)補，認(rèn)為這樣才能有充足的營養(yǎng)供胎兒吸收，所以常吃雞鴨魚肉，蔬菜等“素”的食物因為被忽略。實際上，孕婦在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導(dǎo)致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會導(dǎo)致母乳中各類營養(yǎng)的不足，這些營養(yǎng)素對小兒的視力發(fā)育是很有益處的，會對孩子將來視力發(fā)育帶來影響。因此，建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養(yǎng)，要克服偏食的飲食習(xí)慣。