視網(wǎng)膜（retina）居于眼球壁的內(nèi)層，是一層透明的薄膜。它就像一架照相機里的感光底片，專門負責感光成像。當我們看東西時，物體的影像通過屈光系統(tǒng)，落在視網(wǎng)膜上。

　　由黃斑色素組成的黃斑區(qū)負責精細視覺和色覺，是視網(wǎng)膜中最薄、最易受損的地方。黃斑變性是由于黃斑退化引起的一種常見眼科疾病，其早期通常伴有視力下降癥狀，晚期則表現(xiàn)為中心視力喪失以及視物模糊或變形。

　　葉黃素——保護視網(wǎng)膜免受損害

　　葉黃素是構(gòu)成黃斑色素的重要物質(zhì)，適當補充葉黃素可以有效地提高黃斑色素的密度，進而幫助眼睛維持正常的視覺功能。葉黃素可以過濾藍天、計算機屏幕等反射的危害最大的藍色光線，保護視網(wǎng)膜免受光損傷和氧化損傷，預防黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。

　　哪些食物含有葉黃素？

　　富含葉黃素的水果：獼猴桃、芒果、葡萄、橙子、柑橘等。

　　富含葉黃素的食物：黃玉米、蛋黃、菠菜、芹菜、甘藍、韭菜、萵苣、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、西紅柿、綠花椰菜等

　　對于嬰兒，無論什么時候，母乳是寶寶 的食物。葉黃素是母乳中的一種成分。全球9個城市的母乳研究發(fā)現(xiàn)，每公升母乳平均含25微克葉黃素。如果不能母乳喂哺或母乳不夠，建議選擇添加了葉黃素的配方奶粉。為了能為寶寶建立更完整的營養(yǎng)安全網(wǎng)，同時鼓勵寶寶多攝取蔬果，從食物中補充足夠的葉黃素，幫助眼睛健康。