有的食物是“好”食物，而有些食物就沒(méi)那么美好了。譬如說(shuō)這三類(lèi)食物，它們是晶狀體渾濁加速器，每吃一口，都在催你趕快得白內障。

廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心白內障科醫生：白內障就是眼睛里面有個(gè)部位——晶狀體渾濁了，隨著(zhù)年齡的增加，眼睛晶狀體發(fā)生混濁風(fēng)險越來(lái)越高，如果飲食上不注意，會(huì )加速晶狀體衰老。

一類(lèi)食物：飲料

市面上有很多種類(lèi)不同的飲料，如碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料、乳飲料，幾乎所有飲料都含糖，經(jīng)常進(jìn)食甜食可引起血糖升高，即使升高后的血糖值還處在正常范圍內，也會(huì )增加晶狀體硬化的危險，進(jìn)而提高患白內障的幾率。

補充水分的辦法就是喝水，礦泉水、山泉水、涼白開(kāi)都是不錯的選擇，每天保證飲水在2000毫升以上，運動(dòng)出汗后飲水量要適量增加。

二類(lèi)食物：三高食品

三高食品是指高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品。

高脂肪食品：核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動(dòng)物內臟、奶油制品等。

高糖食品：蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。

高蛋白食品：奶、牛肉、羊肉等。

這些食品中半乳糖會(huì )干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發(fā)或加重白內障。

廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心白內障科醫生：建議：少吃三高食品，多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線(xiàn)對晶狀體的損害，預防緩解白內障。

三類(lèi)：酒

飲酒過(guò)度，眼睛的毛細血管很容易擴張，影響晶狀體的正常代謝。

廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心白內障科醫生：白內障是老人的一種高發(fā)病，平時(shí)注意養成良好的 生活習慣。

（１）佩戴太陽(yáng)鏡

比如在紫外線(xiàn)強烈的情況下，我們可以通過(guò)佩戴墨鏡來(lái)防止白內障的發(fā)展。

（２）多吃蔬菜水果

從營(yíng)養的角度來(lái)說(shuō)，平時(shí)我們可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以延緩白內障發(fā)展。

（３）不抽煙不酗酒

再一個(gè)就說(shuō)生活上要有規律，不能酗酒，盡量不要抽煙，這種長(cháng)期的酗酒，大量的吸煙可以加速白內障的發(fā)展。