夜晚，關(guān)掉燈，拿出手機，瀏覽新聞，打一盤(pán)斗地主，生活也能像年輕人一樣愜意瀟灑，這一幕出現在越來(lái)越多的中老年人身上。可研究證實(shí)，超過(guò)40歲了，就不適宜關(guān)燈玩手機。

　　黑暗中玩手機對眼睛危害大

　　關(guān)掉燈玩手機，這時(shí)瞳孔變大，如果長(cháng)時(shí)間的玩手機，瞳孔就一直處于放大的狀態(tài)，眼內的液體循環(huán)受阻，容易引發(fā)青光眼。另外，一直處于黑暗中，人的眼睛敏感度會(huì )降低，而中老年人眼睛調節能力也降低，因此，會(huì )加深近視。

　　那么要如何避免危害的發(fā)生呢？

　　其實(shí)青光眼怕的不是手機，而是昏暗的環(huán)境。因此，愛(ài)晚上玩手機的中老年可以做到以下幾點(diǎn)：
　　1、晚上玩手機要記得把臺燈開(kāi)起來(lái)，亮度調到溫和的，就是比較柔和的亮度。
　　2、手機和眼睛的距離也應該保持在半個(gè)手臂長(cháng)之外。
　　3、手機的屏幕亮度應該調到黑夜模式。很多人沒(méi)有這個(gè)習慣，白天和夜晚都是屏幕亮度是不變的，這時(shí)不好的。
　　4、盡量靠在床頭玩手機，而不是躺著(zhù)玩，或者是趴著(zhù)玩也可以，側著(zhù)身子睡著(zhù)玩手機是最不好的。

　　關(guān)燈夜晚玩手機，最需要當心的是40歲以上人群。夜晚玩手機時(shí)間盡量控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)龋灰咎恚卟蛔阋矔?huì )導致青光眼的。