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2大睡眠習慣會(huì )導致青光眼

時(shí)間：2021-05-18 17:06來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺(jué)習慣，不僅不利于提高睡眠質(zhì)量，還可能影響眼健康，甚至帶來(lái)不可逆性致盲眼病—青光眼。

　　你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺(jué)習慣，不僅不利于提高睡眠質(zhì)量，還可能影響眼健康，甚至帶來(lái)不可逆性致盲眼病—青光眼。
 
　　一、趴在桌子上午睡
 
　　對于大多數在外上班的人來(lái)說(shuō)，午睡基本都是趴在桌子上過(guò)來(lái)的，卻不知道，這反而可能會(huì )引來(lái)健康危害!
 
　　趴著(zhù)睡醒后一小段時(shí)間，我們可能會(huì )感覺(jué)眼睛略有腫脹，這是眼壓升高的表現，因為過(guò)度的壓迫眼球會(huì )造成過(guò)高的眼壓。雖然這只是暫時(shí)性的，但長(cháng)期下來(lái)可能會(huì )增加青光眼的風(fēng)險。
 
　　那還能不能好好睡午覺(jué)了?以下3條秘籍get起來(lái)
 
　　1、不要趴著(zhù)睡，盡量躺著(zhù)或靠在椅子上睡覺(jué);
 
　　2、午睡時(shí)間不宜太長(cháng)，半小時(shí)-1小時(shí)為宜;
 
　　3、非得趴睡，可選擇抱個(gè)立式抱枕睡。
 
青光眼習慣
 
　　二、關(guān)燈后玩手機
 
　　關(guān)燈后玩手機，光線(xiàn)對比反差過(guò)于強烈，容易導致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
 
　　除此之外，在暗光的情況下，瞳孔會(huì )變大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會(huì )誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作，不僅會(huì )對視力造成損害，嚴重的還可能導致失明。
 
　　你應該嘗試著(zhù)做到：
 
　　1、手機燈光調低
 
　　盡量把手機燈光調到最低，手機屏幕向下傾斜45℃左右。
 
　　2、仰著(zhù)玩手機
 
　　左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫大，易造成左右眼睛視力偏差;仰著(zhù)玩對身體的每個(gè)部位都很合適，對健康影響也小。
 
　　3、不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

       記得把手機或瀏覽器的字體調大些。
 
　　4、開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈

       緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，對眼睛起到一定的保護作用。

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