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視力越來越差可能是這些壞習慣造成的

時間：2017-08-10 10:14來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】上班族有沒有感覺自己視力越來越差？看一會手機眼睛就模糊了，如果有的話，你要檢查自己是不是有一些壞習慣。壞習慣一：連續(xù)用眼，一刻都不停下來你可能已經(jīng)玩了三個多小時

　　上班族有沒有感覺自己視力越來越差？看一會手機眼睛就模糊了，如果有的話，你要檢查自己是不是有一些壞習慣。

　　壞習慣一：連續(xù)用眼，一刻都不停下來

　　你可能已經(jīng)玩了三個多小時手機了，就連晚飯也是一邊看手機，一邊吃飯。

　　小編提醒：短暫的休息時間可讓眼睛放松，是離開房間，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　壞習慣二：總是待在空調(diào)房里

　　天冷了，你待在空調(diào)房里，天熱了，你待在空調(diào)房里，反正你總是閉門不出。

　　小編提醒：待在空調(diào)房里，氧氣不足，空氣不流通，眼睛容易干燥。是保持房間的空氣流通，一定要開空調(diào)的話，買個加濕器吧。

　　壞習慣三：經(jīng)常叫外賣

　　現(xiàn)在的外賣很方便，味道也很好，反正是比自己做的好吃。每天叫叫叫。

　　小編提醒：外賣再好吃，但是有時營養(yǎng)搭配不均衡，食材也不能保證是最新鮮的。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老。

　　護眼小妙招

　　1、眨眼

　　可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的人而言是相當重要的!很多人就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

　　2、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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