前幾天聚餐，大齡未婚的表姐被長(cháng)輩教育了，“什么年齡就該干什么事，20歲就該談戀愛(ài)，30歲就該生孩子，40歲就該干事業(yè)，50歲就該給兒女辦事!”聽(tīng)起來(lái)好有道理啊！

其實(shí)，身體也是一樣，從出生到長(cháng)大成人，再到年老，每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)，該干的事也不一樣。

10歲，活蹦亂跳

這個(gè)年齡的孩子，五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了,行為多動(dòng)、喜歡跑跳。父母不要壓抑孩子好動(dòng)的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利于五臟六腑等身體器官的發(fā)育和成長(cháng)。都知道現在學(xué)生作業(yè)多，報的興趣班也多，盡量不要擠占孩子玩耍的時(shí)間。

20歲，練好肌肉

美好的青春期到來(lái)了，正是氣血旺盛、肌肉開(kāi)始發(fā)達的階段，這個(gè)階段練肌肉是 的。快步走作為典型的有氧運動(dòng)，不僅可以練肌肉，還可以提高機體運動(dòng)功效、健腦益智、保持體形等。快步走注意要點(diǎn)：

1、每次30分鐘，一次走完

2、每分鐘120至140步為宜

3、行走時(shí)微喘、微汗、可交談但不能歌唱

4、走完后感覺(jué)輕松或輕微勞累為

30歲，好好散步

這個(gè)階段結婚生子，壓力隨之而來(lái)，賺錢(qián)和事業(yè)成了頭等大事，但身體是革命的本錢(qián)嘛，所以養生也顯得很重要。

最適合的運動(dòng)是散步，散步時(shí)要慢慢走，不要加大步幅和頻率。避免長(cháng)時(shí)間久坐，否則容易落下腰酸腿疼的病根。坐一段時(shí)間，就應該站起來(lái)活動(dòng)一下。

40歲，練練靜坐

此時(shí)養生主要側重在保持穩定，靜坐是中年人 的養生方式。

靜坐，找個(gè)安靜的地方，舒適的環(huán)境，閉上眼睛坐著(zhù)。靜坐有很多姿勢，散盤(pán)、單盤(pán)、雙盤(pán)、正坐等。

（1）每天至少靜坐一兩次

（2）時(shí)間長(cháng)短不限，坐到自己不想坐了就可以起身。

（3）靜坐前后一個(gè)小時(shí)不要洗澡

（4）靜坐時(shí)要避風(fēng)

（5）靜坐結束后不要立馬起身，可以搓搓手，搓搓臉，略微緩和下再起來(lái)。

50歲，養肝護眼

廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生：50歲左右，往往會(huì )眼睛老花、白內障、干眼癥等。這是因為眼睛功能衰老，視力減弱。這個(gè)年齡階段的人養生，主要是保護肝和眼睛。

老花和白內障，幾乎人人都逃不掉。老花了可以戴老花鏡，白內障可以做手術(shù)治愈，記住白內障 的治愈方式是手術(shù)，眼藥水無(wú)法根除白內障，就不要花冤枉錢(qián)了。

近視老花白內障同時(shí)存在的患者，做白內障超生乳化術(shù)，植入三焦點(diǎn)人工晶體，不僅能看遠，看近，看中，實(shí)現全程的優(yōu)質(zhì)視力，術(shù)后患者可以恢復年輕時(shí)的好視力。

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最后說(shuō)一下干眼癥，可在醫生指導下，選擇一些人工淚液、抗生素眼膏緩解病情。可用加濕器適當提高環(huán)境濕度，讓老人少吹風(fēng)、少吹空調。

60歲，清心養性

人到60歲，血氣運行緩慢，養生的側重點(diǎn)是清心養性。

清除雜念，享受當下的生活。這世上有太多的誘惑和煩惱，學(xué)會(huì )解除這些束縛，給自己減壓，讓自己活的輕松快樂(lè )，這是長(cháng)壽的先決條件。

多吃養心食物。可多吃燕麥、蘋(píng)果、核桃、豆腐、香蕉等，這些是心臟的衛士，能增強抵抗心臟疾病的能力。

70歲，養好脾胃

人到70歲的時(shí)候，脾胃功能下降，皮膚會(huì )變得干枯，失去光澤。脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營(yíng)養物質(zhì)的源泉，養脾胃就顯得很重要。

食補藥補，調補脾氣。小米、山藥、牛肉、南瓜，或者和玉屏風(fēng)散，調補脾氣虛。

冬季寒冷，早睡晚起、多曬太陽(yáng)，讓身體溫暖，是保護脾胃的 方法。

80歲以上，愛(ài)干嘛就干嘛

八十九十耄耋，過(guò)了八十就算高壽了，這個(gè)階段按照自己的想法來(lái)活，愛(ài)干點(diǎn)啥就干點(diǎn)啥。

做喜歡喜歡做的事。當人做著(zhù)自己喜歡的事情時(shí)，會(huì )處在高興的精神狀態(tài)，機體會(huì )產(chǎn)生一種內啡肽。這種物質(zhì)能刺激調動(dòng)全身的免疫功能，增強身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。

享受長(cháng)壽。享受每一個(gè)當下，即使生命到了最后一秒，也能灑脫的說(shuō)上一句，我這一生，肆意快活，沒(méi)有遺憾。