現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都很緊張，各種壓力也很大，不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽說過眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎？經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸，增長(zhǎng)了人的見識(shí)，卻使眼睛超負(fù)荷工作。
為什么總感覺眼睛累？
如果我們高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間用眼，視覺在超負(fù)荷工作之后出現(xiàn)的一種持續(xù)衰弱狀態(tài)，即稱之為視疲勞綜合征。
視疲勞不是一種獨(dú)立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過度用眼”，過度地使用了眼的調(diào)節(jié)能力，眼睛的疲勞狀態(tài)很快會(huì)隨之而來。
但視疲勞不僅僅是看近看遠(yuǎn)不能自由調(diào)節(jié)那么簡(jiǎn)單，它甚至對(duì)身體也有反應(yīng)！
視疲勞帶來的癥狀有這些：
1、視覺障礙
如視物不能持久、遠(yuǎn)近不能調(diào)節(jié)、視物變形、視物不清或重影、視物不穩(wěn)（文字跳躍）。
2、眼部不適
如眼酸、眼脹、眼痛、眼睛干澀流淚、癢及異物感。
3、眼表病變
如慢性結(jié)膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎。
4、全身癥狀
如頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降。
只要有以上1-3種癥狀出現(xiàn)，就說明視疲勞已經(jīng)在向我們的身體發(fā)出警告了。如果眼睛或者身體已經(jīng)收到了“疲勞”信號(hào)，是時(shí)候停下來，讓眼睛好好休息。
怎樣才能讓眼睛放松，有什么辦法可以緩解眼睛疲勞？
最簡(jiǎn)單的方法是：減少用眼時(shí)間。
如果實(shí)在做不到，可以嘗試以下這些方法：
1、每看1小時(shí)電子屏幕，就看遠(yuǎn)處10分鐘
請(qǐng)注意，是“遠(yuǎn)處”，在電腦旁邊擺個(gè)花草，或者把電腦背景調(diào)成綠色，是不行的。
2、隔一段時(shí)間閉眼休息一下，防止眼睛干澀
眼睛干澀，自行眨眼滋潤(rùn)也沒什么效果的話，還是建議到醫(yī)院就診。
3、調(diào)節(jié)屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好
眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離60cm以上為佳。
4、眼睛累了，用溫水浸泡過的毛巾給眼睛來個(gè)熱敷
還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。
5、配戴隱形眼鏡的朋友，請(qǐng)適度使用
備一副框架眼鏡，長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕時(shí)換上。
6、不熬夜
充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時(shí)間非常必要。
如果情況比較嚴(yán)重時(shí)，就要及時(shí)去醫(yī)院就診，與醫(yī)生仔細(xì)溝通，完整表述自身的情況，醫(yī)生才好幫助你找出視疲勞真正的原因，這樣才能得到一個(gè)精準(zhǔn)的解決方案。
