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如何緩解老年人的眼部不適？

時間：2018-04-02 17:18來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛是心靈的窗口，也是人體重要的器官之一。隨著年齡的增長，眼睛與別的器官一樣，也會逐漸老化。出現(xiàn)例如：眼干澀、發(fā)癢、怕光、迎風(fēng)流淚、視力模糊、發(fā)紅、酸脹等一系列不

　　眼睛是心靈的窗口，也是人體重要的器官之一。隨著年齡的增長，眼睛與別的器官一樣，也會逐漸老化。出現(xiàn)例如：眼干澀、發(fā)癢、怕光、迎風(fēng)流淚、視力模糊、發(fā)紅、酸脹等一系列不適的癥狀。對老年人來說，眼部疾病的發(fā)病率更高，儼然已成為奪去老年人視力的“殺手”。

　　淚液分泌減少是重要原因

　　淚液是由分布在兩眼外上角的淚腺分泌的，借由眨眼活動在眼球表面不斷涂抹，保持眼睛滋潤。淚液除了含有水分外，還有黏液和脂肪成分，在角膜表面能保留較長的時間。而當(dāng)這些成分失調(diào)的時候，老年人的淚膜就容易消失，這也是造成眼干的重要原因之一。

　　生活習(xí)慣也易引發(fā)眼干澀等問題

　　睡前喝了太多水，容易引發(fā)眼部水腫；老年人總愛茶杯不離手，過量的飲茶會讓體內(nèi)的水分更快蒸發(fā)，因此眼部也容易干澀。保證充足的睡眠是消除眼疲勞的有效辦法，但也需要注意睡姿；側(cè)睡、俯臥往往會讓血液循環(huán)不暢，造成眼腫脹等問題。

　　緩解眼部不適，做到以下幾點很重要

　　讀書時要舒適地坐著，全身放松，讀物距眼30cm以上；不要躺著看書，過度疲勞時不要強行看書。

　　從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久。

　　經(jīng)常眨眼。利用眨眼方式來振奮眼肌；用雙手輕揉眼部，使眼肌得到鍛煉、延緩衰老。

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　此外也要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。