在我國，視力問(wèn)題與眼部健康已經(jīng)成為越來(lái)越多人關(guān)心的話(huà)題。想要擁有一雙健康明亮的眼睛，平常除了注意避免過(guò)度用眼外，一些日常生活習慣也很重要，不良的生活習慣會(huì )在不知不覺(jué)中“偷走”你的視力，來(lái)看看你有幾個(gè)，如果有，真的要改改了。

 

　　經(jīng)常熬夜，加劇視疲勞

 

　　熬一個(gè)深夜，早晨又要趕著(zhù)去上班，對上班族來(lái)說(shuō)習以為常。但是經(jīng)常熬夜不僅會(huì )影響身心健康，也會(huì )嚴重影響視力的健康，容易出現眼睛干澀、腫脹、疼痛等癥狀，視疲勞加劇，而眼睛長(cháng)期處于干燥不適狀態(tài)下，也是比較容易導致干眼癥或其他眼科疾病的發(fā)生。

 

　　喝酒抽煙，損害眼健康

 

　　大家所知道的酒精傷身，殊不知酒精也是傷眼的。過(guò)度飲酒后，酒精極易刺激視網(wǎng)膜，使其發(fā)生充血和水腫，往往造成視物變形。

 

　　另外，喝酒過(guò)多易防礙身體對各種維生素的吸收利用，還加大了維生素的消耗和排泄。維生素A是視網(wǎng)膜時(shí)刻需要的營(yíng)養物質(zhì)，維生素A缺乏了，視力便會(huì )明顯下降。

 

　　吸煙亦是如此，對眼睛造成常見(jiàn)的危害是弱視。這是因為吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)此以往，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì )使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。

 

　　不注重“補水”，造成眼部干澀

 

　　我們都知道皮膚需要每天補水，但是我們的眼睛也需要保濕，否則易患上干眼癥。例如夏天在空調房里，對著(zhù)電腦每工作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，還要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，切忌“目不轉睛”。

 

　　休息時(shí)，要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂也會(huì )影響到視力。長(cháng)期從事電腦操作者，要注意多喝水，多吃各種水果和新鮮蔬菜以及魚(yú)和雞蛋等。

 

　　還有不少戴隱形眼鏡者， 在佩戴過(guò)程中要記得點(diǎn)用護理液保持隱形眼鏡濕潤，以免隱形眼鏡干燥變形，磨損角膜。

 

　　亂點(diǎn)眼藥水，用眼衛生習慣差

 

　　工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長(cháng)期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

 

　　還有些人習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌多。美國一項研究發(fā)現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

 

　　過(guò)度日曬，眼睛很“受傷”

 

　　過(guò)多的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。因此，在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡能很好地保護你的眼睛。

 

　　節食方式不當，眼部疾病來(lái)襲

 

　　錯誤的節食也會(huì )對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素、胡蘿卜素和鋅等，可以預防某些眼部疾病。節食，如果忽略了蔬菜和水果的攝入就不好了。

 

　　化妝品不勤換，易使細菌“入侵”

 

　　眼線(xiàn)筆、睫毛膏、眼影粉等接觸眼睛的化妝品，反復使用后，細菌易滋生。當細菌越聚越多時(shí)，一旦進(jìn)入眼睛，就會(huì )引起感染或更糟的后果。因此，6個(gè)月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則要3個(gè)月更換一次。