來(lái)，先來(lái)算一筆“賬”！
一天24小時(shí)，除去睡覺(jué)的8小時(shí)（很多人還不足），其余70%的時(shí)間我們都在用眼。
我們發(fā)明了無(wú)數(shù)東西來(lái)解放自己的雙手和雙腳，得以更“懶”地活著。唯獨(dú)眼睛，不但沒(méi)能得到解放，反而越來(lái)越受“壓迫”。
很多人可能幾個(gè)月才感冒一次，但幾乎每天被眼睛干澀、酸脹、視物模糊所困擾。新一代的“過(guò)勞族”，很大一部分是視疲勞。
視疲勞并非一種獨(dú)立的眼病，而是指當(dāng)你用眼看東西，超過(guò)了眼睛所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)的一系列視覺(jué)障礙、眼部不適，甚至全身癥狀的一組癥候群。
簡(jiǎn)單來(lái)理解就是，你的眼睛超負(fù)荷了。
下面這些，是眼睛超負(fù)荷的常見(jiàn)原因：
1、眼睛自身原因
■ 長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣
■ 近視、遠(yuǎn)視、散光、屈光參差等
■ 斜視或雙眼融合功能低下
■ 老花眼且未合理配鏡
■ 干眼（7成以上有視疲勞癥狀）
■ 眼科手術(shù)術(shù)后（但通常會(huì)自我恢復(fù)）
2、外部環(huán)境因素
■ 光線不足或過(guò)強(qiáng)等
3、全身性因素
■ 壓力大、神經(jīng)衰弱、生理特殊期等
如果你經(jīng)常感到視疲勞，可以從以上因素中找找原因。
這些人是視疲勞重災(zāi)區(qū)
1、學(xué)生黨、上班族
2、遠(yuǎn)視、散光等患者
3、老花眼
大多數(shù)人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。因?yàn)檠劬υ诳唇幬矬w時(shí)，睫狀肌需要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)收縮，時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)疲勞。需要長(zhǎng)時(shí)間近距離工作和學(xué)習(xí)的學(xué)生黨和上班族，難免受到視疲勞的“青睞”。
除了造成不舒適和視覺(jué)障礙之外，視疲勞還可以導(dǎo)致以下問(wèn)題：
① 眼睛更敏感，容易發(fā)生一些炎癥，如誘發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等。
② 視力下降，尤其對(duì)于未成年來(lái)說(shuō)，近視往往是從視疲勞開(kāi)始的。
③ 導(dǎo)致大腦疲勞，注意力下降、心情煩躁、效率下降，產(chǎn)生疲勞綜合征。
你的視疲勞可以這么治
1、找到視疲勞的真正原因，對(duì)癥下藥
聽(tīng)起來(lái)像是一句正確的廢話，但正是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。例如，如果是因?yàn)檠坨R不合適，那就去重配一副合適的眼鏡。問(wèn)題一下子解決了，比你滴無(wú)數(shù)眼藥水、做無(wú)數(shù)眼保健操靠譜多了。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的視疲勞。你需要做的，是讓緊張的睫狀肌放松下來(lái)，遠(yuǎn)眺就是有效的辦法。20-20-20原則了解一下——
每20分鐘，將視線看向20英尺（約6米）外的地方，保持20秒。
當(dāng)然，有意識(shí)地多眨眼，多多閉眼休息，也是極好的。
2、借助工具
眼藥水
眼藥水是大家用得多，但也容易出錯(cuò)。建議選擇人工淚液——
① 選擇不含防腐劑的人工淚液
② 開(kāi)封4周后不要再用
③ 每天不超過(guò)4次，每次1滴即可
④ 用前務(wù)必清潔雙手
⑤ 滴在下結(jié)膜囊里，而不是黑眼珠上
眼罩熱敷
20分鐘左右的熱敷，可以促進(jìn)眼周部位的血液循環(huán)，也可以緩解患者眼部的疲勞。熱敷眼罩：融化病理性瞼脂更容易排出。
眼瞼清潔與除螨
眼瞼清潔：用較溫和的清潔液擦洗瞼緣。深度清潔，清除睫毛根部寄生螨蟲(chóng)。
眼罩冷敷
冷敷：保持眼周環(huán)境濕潤(rùn)，清涼止癢，消炎消腫，促進(jìn)微血管循環(huán)。
