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玩手機用眼過度怎么辦?教你3個妙招緩解眼疲勞

時間：2018-12-19 17:11來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在很多人玩電腦玩手機，一玩就是好幾個小時，視力會有明顯的下降，當(dāng)然的方法就是克制自己玩手機的時間，但這是很多人都沒辦法做到的。

　　現(xiàn)在很多人玩電腦玩手機，一玩就是好幾個小時，視力會有明顯的下降，當(dāng)然的方法就是克制自己玩手機的時間，但這是很多人都沒辦法做到的。所以我們就需要一些小妙招來緩解我們的視力疲勞，以防止視力下降。

　　1、轉(zhuǎn)眼球

　　眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。

廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的提示，如此反復(fù)做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動，方形盡可能大，之后再以逆時針運動，反復(fù)50次，注意頭不能動，這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

　　2、勞逸結(jié)合多運動

　　大城市白領(lǐng)工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應(yīng)該工作半個小時，停下來休息一會兒。

　　3、踏青視綠

　　眼睛非常怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時間過長，都會遭致視力損害，白光、紅光對眼睛都有較強刺激，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網(wǎng)膜均有損害。

　　最后，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的提醒：緩解眼疲勞，還要慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也使用透氧程度高的品種。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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