今天我們來講一下要怎樣兒童預(yù)防呢？
一、讀書寫字要講究“姿勢”
姿勢：閱讀寫字姿勢要端正“一直一正要二平”。
一直：身體要坐直 一正：頭要正 二平：肩要平、腿要平。
距離：閱讀、寫字距離“三個(gè)一”要做到。
一尺：眼與書本 一寸：手到筆尖 一拳：身體與桌子。
持筆姿勢要記牢：拇指、食指夾住筆，其余三指拖住筆，筆桿向后稍傾斜，靠在虎口正中處。
時(shí)間：閱讀和寫作時(shí)間50分鐘，休息10分鐘。
活動(dòng)：戶外活動(dòng)、室內(nèi)放松、隔離遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神。
光線：彌散光均勻照明，使用沒有頻閃的護(hù)眼燈。
二、科學(xué)飲食 吃出一雙明亮的眼睛
1、維生素A
作用：提高對比度視力，特別是暗環(huán)境的適應(yīng)能力，缺乏時(shí)會(huì)引起暗光下視物不清，眼睛干澀、疲勞。
食源：肝臟，魚肝油，蛋類，奶類，胡蘿卜，水果等。
2、維生素C
作用：消除或緩解視疲勞，缺乏時(shí)會(huì)引起晶體的渾濁及結(jié)膜出血，導(dǎo)致視力下降。
食源:卷心菜，青椒，苦瓜，油菜，土豆，西紅柿，蘋果，草莓等。
3、維生素B
作用：增加眼球壁的彈性，預(yù)防近視的發(fā)生，缺乏時(shí)會(huì)引起眼睛干澀，視力下降，眼球牽拉痛。
食源：谷類，奶類，蛋類等。
4、蛋白質(zhì)
作用：維持眼肌組織的修補(bǔ)和更新，缺乏時(shí)會(huì)引起眼組織衰老，功能減退。
5、鈣
作用：消除眼肌緊張。缺乏時(shí)會(huì)引起鞏膜的彈性降低、眼軸伸長、屈光度升高。
食源：魚蝦等水產(chǎn)品，豆類制品，花生，核桃，蓮子，香菇，香菜等。
6、葉黃素
作用：保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜正常代謝，阻擋藍(lán)光傷害。
食源：母乳、蛋黃、菠菜、玉米、西蘭花等。
7、DHA
作用：維持視覺神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能。
食源：金槍魚，大馬哈魚等深海魚類。
三、那平時(shí)生活中家長要怎么發(fā)現(xiàn)孩子存在的視覺異常表現(xiàn)呢？
1、讀書時(shí)，把書拿的非常近。
2、需要歪著頭或瞇起眼睛才能看清楚。
3、平時(shí)喜歡揉眼睛、眨眼睛、易流淚。
4、閉上一只眼睛時(shí)，才能看清楚。
5、眼睛發(fā)紅，有時(shí)候還疼，對光線也比較敏感。
6、看起來好像是對眼，或者兩只眼睛好像視線不一致。
7、眼球有點(diǎn)凸出，眼睛有分泌物或有結(jié)痂。
溫馨提示：如果家長們發(fā)現(xiàn)孩子有以上幾種情況，應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，莫耽誤了黃金治療期。
