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眼睛愛(ài)做的9件事，快學(xué)起來(lái)！

時(shí)間：2019-08-13 15:32來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】我們的雙眼十分嬌弱，輕微擦碰就會(huì )受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡(jiǎn)單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。 一起來(lái)看看眼睛愛(ài)做的9件事。 1、離屏幕至少40厘米 手機、平板電腦

　　我們的雙眼十分嬌弱，輕微擦碰就會(huì )受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡(jiǎn)單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。
 
　　一起來(lái)看看眼睛愛(ài)做的9件事。
 
　　1、離屏幕至少40厘米
 
　　手機、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致眼疲勞。
 
　　建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(cháng)的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號。
 
　　2、每3秒鐘眨下眼
 
　　眨眼是保持眼睛濕潤比較簡(jiǎn)單的方式，每3-4秒眨一下即可，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼。
 
　　日常可采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開(kāi)屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠的地方，放松雙眼。
 
　　3、大晴天出門(mén)戴墨鏡
 
　　研究發(fā)現，眼睛長(cháng)期接觸紫外線(xiàn)會(huì )使白內障等眼病發(fā)病率增加。
 
　　建議大晴天出門(mén)時(shí)要戴上墨鏡，這樣可以過(guò)濾部分紫外線(xiàn)，保護我們的眼睛。
 
　　4、茶水熏眼
 
　　喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，可以改善眼部干澀的癥狀。不過(guò)也要注意不要被水蒸氣燙傷眼睛。
 
　　5、多吃深綠色蔬菜
 
　　胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼睛健康。
 
　　此外，研究人員發(fā)現，真正有益眼睛健康的營(yíng)養明星是葉黃素和玉米黃素。
 
　　深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養素。
 
　　6、給眼睛按摩
 
　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機顯示屏，會(huì )令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模煳等癥狀。
 
　　應該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
 
　　7、常戴護目鏡
 
　　使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應該戴好護目鏡，防止眼部受到意外的傷害。
 
　　8、每周給眼睛放一天假
 
　　戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺(jué)；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經(jīng)常更換。
 
　　9、40歲后每年查次眼睛
 
　　年過(guò)40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛。若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時(shí)看診。
 
　　家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險因素的人，更應警惕眼部變化。

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