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經(jīng)常覺得眼睛累？教你5招祛除視疲勞

時間：2019-08-14 17:16來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】如果問大家哪個器官每天都很累？估計(jì)非常多的人回答是：眼睛長期伏案工作、學(xué)習(xí)，娛樂時間也是吃雞、王者，一天之中除了睡眠，長時間面對的是電子屏幕，所以許多人出現(xiàn)視疲

　　如果問大家哪個器官每天都很累？

　　估計(jì)非常多的人回答是：眼睛

　　長期伏案工作、學(xué)習(xí)，娛樂時間也是吃雞、王者，一天之中除了睡眠，長時間面對的是電子屏幕，所以許多人出現(xiàn)視疲勞的癥狀。

　　什么是視疲勞？

　　疲勞感是一種身體給大腦發(fā)出的警報信號，視疲勞便是來自眼睛的警報，不僅自己覺得不適，也有潛在的健康風(fēng)險

　　視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病，而是一組由特定原因引起的“癥候群”。

　　常見的癥狀有：眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、畏光、流淚、復(fù)視（兩眼看一物體感覺為兩個物）、眼睛充血、眼睛干澀、精神萎靡……

　　如何祛除視疲勞？

　　疲勞的話是不是休息就夠了呢？答案是不一定。保證充足休息時間是基礎(chǔ)，同時也要提升眼睛的抗疲勞能力，有必要的話還需要排查相關(guān)的眼病因素。具體而言下面五招你可以試試：

　　1、勞逸結(jié)合，控制近距離用眼時間。大多數(shù)人的視疲勞其實(shí)休息休息就好了，日常工作學(xué)習(xí)中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節(jié)奏，以確保眼睛得到充分的休息；

　　2、常去戶外，增加遠(yuǎn)距離用眼時間。一天的忙碌過后，出門散散步，眺望遠(yuǎn)方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松，從緊張的疲勞狀態(tài)中擺脫出來；

　　3、調(diào)整光線，保證光環(huán)境條件適宜。光線過亮或過暗，光源閃爍等光環(huán)境不利因素都可能給我們用眼帶來額外的負(fù)擔(dān)，引起視疲勞。因此日常用眼應(yīng)在亮度適中、光源穩(wěn)定、分布均勻的環(huán)境下進(jìn)行；

　　4、毛巾熱敷，促進(jìn)眼周圍血液流動。早晚用熱毛巾熱敷眼睛，堅(jiān)持一周以上，既有助于促進(jìn)眼周圍血液流動，減少眼睛疲勞，還能夠促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼睛干澀癥狀；

　　5、眼科檢查，排查多種眼健康因素。經(jīng)常視疲勞也可能由一些眼病引起，如果嘗試了以上幾個方法仍然得不到緩解，可能你就得考慮下來醫(yī)院檢查一下了。此外，近視的朋友所佩戴的眼鏡與其實(shí)際度數(shù)不符，也會加重用眼負(fù)擔(dān)，引起視疲勞，通過檢查監(jiān)控自己的度數(shù)變化也是相當(dāng)有必要的。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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