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頭暈、犯困、注意力不集中，這竟然都可能和你的用眼習慣有關

時間：2019-09-06 17:01來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閑，長時間緊盯一塊屏幕已成為日常生活的一部分，相應的，人們的用眼負擔日益加重。視覺疲勞也

　　隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閑，長時間緊盯一塊屏幕已成為日常生活的一部分，相應的，人們的用眼負擔日益加重。視覺疲勞也越來越常見。

　　視疲勞是如何產(chǎn)生的？

　　眼疲勞的原因，大致可分為三種：

　　一、癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。

　　二、受自身身體狀態(tài)的影響，身體不太好也容易視疲勞。

　　三、受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。

　　哪些人容易得視疲勞？

　　常見的是三個年齡段：

　　學生，功課壓力比較重；

　　青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師；

　　50歲-60歲身體較衰弱的人。

　　遠視的人也容易得視疲勞。遠視是相對于近視在物理上的一種區(qū)分，實際上遠視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，看遠模糊，但遠視的人是看近看遠都看不清楚。

　　遠視的人需要強力的調(diào)節(jié)做代償，需要眼睛緊張起來才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。

　　高度散光或者是屈光不正的患者，尤其是兩眼度數(shù)差得比較大的，也容易引起視疲勞。

　　還有極少數(shù)的青光眼患者、糖尿病患者等，早期會有一些癥狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時不明顯，后期也會被其他的癥狀代替。

　　視疲勞如何自測？

　　視疲勞的癥狀很多，比如視物模糊、看東西重影、眼干等，有的會伴隨頭疼或者困狀，覺得不想睜眼，嚴重的會惡心嘔吐。

　　只要有其中一種，你就可能視疲勞了，需要適當休息，閉一閉眼，或者遠眺一下。

　　如何緩解視疲勞？

　　1、遠眺。工作一定時間后，放松5-10分鐘，盡可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好。

　　2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個動作相當于點眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，眼藥水里面多少含有一點防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

　　3、戶外運動。快走、跑步、球類運動都可以。

　　4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

　　5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。