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每天眼皮沉甸甸，很累又說(shuō)不出原因？

時(shí)間：2019-11-27 14:30來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】眼睛脹痛、干澀，睡得再多，還是覺(jué)得眼皮沉淀的。這些視疲勞的癥狀是不是你的日常？搞不明白，為什么每天明明沒(méi)做什么，眼睛還是那么累。就讓眼科醫生來(lái)給大家破案吧。眼部因

　　眼睛脹痛、干澀，睡得再多，還是覺(jué)得眼皮沉淀的。這些視疲勞的癥狀是不是你的日常？搞不明白，為什么每天明明沒(méi)做什么，眼睛還是那么累，就讓眼科醫生來(lái)給大家破案吧。

　　眼部因素

　　（1）屈光不正及老視

　　屈光不正（近視、遠視、散光）以及老視（老花眼）都是誘發(fā)視疲勞的主要因素。這類(lèi)人群為了看清目標，往往需要比正常眼睛用到更多的調節力，長(cháng)此以往，便容易導致視疲勞的發(fā)生。

　　（2）視功能障礙

　　如雙眼異向運動(dòng)功能失調，追隨運動(dòng)、掃視運動(dòng)、調節功能障礙，或兩眼瞳距較大等發(fā)育異常，也易產(chǎn)生視疲勞。

　　（3）眼部疾病

　　干眼癥、上瞼下垂、角膜病變、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清也易引起眼疲勞。

　　環(huán)境因素

　　工作或學(xué)習場(chǎng)所照明不足、讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小、目標與背景顏色對比不明顯、讀寫(xiě)與工作用眼時(shí)間長(cháng)、視物不固定（如在車(chē)、船上讀寫(xiě)和工作）等，可能造成眼睛緊張和過(guò)多使用調節力，不僅易發(fā)生視疲勞，還會(huì )引起近視。

　　其他因素

　　全身性疾病給身體造成的代謝性負擔，也可引發(fā)視疲勞，比如甲亢、高血壓、貧血、糖尿病、更年期綜合征、干燥綜合征、病灶感染等。

　　如何改善視疲勞？

　　將干凈的毛巾浸入溫熱水或菊花茶中，再將部分水瀝去，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。可快速緩解視疲勞癥狀；

　　有近視、遠視、散光、老視，建議到正規眼科醫院驗光配鏡，并且每年復檢一次，可根據眼部變化進(jìn)行矯正或及時(shí)治療；

　　使用電子產(chǎn)品時(shí)，根據周?chē)h(huán)境光線(xiàn)調低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光線(xiàn)直射于屏幕上而產(chǎn)生干擾；

　　日常生活中，可以多吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對眼健康的威脅等。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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