眼睛是我們感受世界的窗戶，但這扇“窗戶”，為何有時會變得模糊不清？
手機刷完屏，眼睛為何覺得灼熱，眼皮發(fā)沉要流淚？
空調房里對著電腦久坐，為何眼皮干澀酸脹？
出現(xiàn)這些癥狀或許意味著你的眼睛需要做一番“健康體檢”。
對于已經(jīng)陷入視疲勞狀態(tài)的人士來說，該如何自救？如何提防隱身在“視疲勞”背后的眼病和全身疾病？
“眼鏡族”的不斷壯大和年輕化，在信息時代不可避免。長時間注視電腦、電視、觸屏手機等電子產(chǎn)品，忽視眼睛衛(wèi)生讓越來越多的都市人的眼睛處于疲勞狀態(tài)。
自測：七大信號屬于“視疲勞”
看看以下眼疲勞癥狀，你中了幾個：
（1）近距離用眼時，出現(xiàn)視力模糊、 重影、字行重疊、文字跳躍。
（2）看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。
（3）有時眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡。
（4）眼內發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。
（5）有時怕光、流淚、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛。
（6）異物感、眼干澀、眼皮跳動。
（7）嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。
眼疲勞是由多種因素綜合造成的，包括生活與環(huán)境中的異常刺激因素，如長時間使用電腦；屈光不正、隱斜或其他眼病等眼部因素；長期過度緊張的腦力勞動等體質因素。如果按視疲勞發(fā)生的原因歸類，可以分為六大類:
（1） 調節(jié)性眼疲勞: 常由調節(jié)衰弱、調節(jié)麻痹、調節(jié)痙攣、老視、遠視、散光、眼鏡不合等所致。
（2） 肌性眼疲勞: 由隱斜、顯斜、眼肌麻痹、集合功能異常等原因所致。
（3） 癥狀性眼疲勞: 系各種眼病或全身疾病的一種癥狀。如初期青光眼、慢性結膜炎的病人往往感覺有眼疲勞癥狀, 如甲亢、貧血病人也可有眼疲勞的表現(xiàn)。
（4） 物像不等性眼疲勞: 是左右眼屈光參差造成同一物體在雙眼視網(wǎng)膜上視像大小、形態(tài)均不相同而產(chǎn)生的眼疲勞。
（5）神經(jīng)性眼疲勞: 常見于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、痣病等, 是一種神經(jīng)精神癥狀。
（6）環(huán)境性眼疲勞: 照明不正常或噪音, 室溫波動大, 長時間使用電腦等環(huán)境的刺激而致眼疲勞。
視疲勞可能和全身疾病有關
出現(xiàn)視疲勞，不要以為“揉揉眼、睡一覺”就能緩解。眼科醫(yī)生會建議你詳細檢查眼部以及全身情況。這是因為，“視疲勞”可能提示多種眼病和全身疾病。
全身疾病如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、糖尿病等，都可能反映為眼睛的視疲勞癥狀，應該積極做好原發(fā)病的治療。
眼部疾病如屈光不正，原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時都可能有眼疲勞的癥狀，屈光不正可以通過準確驗光后配戴適合的眼鏡來緩解，原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作則需及時診治。
熬夜打游戲 當心喪失視力
信息時代，大部分視疲勞患者和電腦、手機看多了有關。看電子產(chǎn)品時，由于閱讀距離較近，眼肌一直處于高度緊張的狀態(tài)，可加重近視。”眼肌長期處于緊張的人，即使在睡覺時也很難得到放松。和青少年兒童患者相比，成人近視患者即使采用某些藥物，也不能讓眼肌放松，
喜歡晚上關燈看手機視頻、打電動游戲的人，不僅導致近視度數(shù)加深，由于瞳孔處于放大狀態(tài)，從長遠來看，可增加白內障、青光眼等眼底病變的風險。
青少年尤其不要熬夜打游戲，網(wǎng)絡游戲常用密集強烈的藍光來制造“攻擊”效果，而強光、藍光可造成眼底損傷。
有許多嚴重依賴手機的職場人士，隨時隨地都在低頭刷手機、發(fā)微信。從戶外進入室內或光線暗的地方時，不要低頭刷手機，應該給自己喊一個“暫停”。這是因為進入光線強弱有變化的場所，眼睛要適應光線的變化，再加上視近的不利刺激，容易讓人頭暈眼花。”
保護視力：“看綠”不如遠眺
養(yǎng)成好習慣是趕走視疲勞的關鍵。生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分；改善工作環(huán)境，照明光線應明暗適中，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害，干燥季節(jié)或使用空調時，室內要保持一定的濕度。在空調房工作，如果經(jīng)常感到眼睛干澀，建議經(jīng)常熱敷，或者在電腦旁放一臺霧化機。
有些辦公室一族依賴點人工淚液，其實不如做霧化。即使是沒有含防腐劑的人工淚液，對眼睛來說也屬于異物，長期依賴它，會破壞淚膜。如果沒有在醫(yī)生的指導下，自行長期使用含防腐劑的人工淚液或者眼藥水，還可能對角膜造成嚴重損傷，令角膜表面出現(xiàn)潰瘍，反而容易激化干眼癥。相對來說，在空調房里做霧化的危害較小 “空氣濕度有改善，眼睛也會受益。“
注意用眼衛(wèi)生的“細節(jié)”也很重要。長時間視物時，應坐姿端正，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右， 看手機、電腦或其他電子產(chǎn)品，每一小時應該抬頭休息5-10分鐘，尤其要注意看遠處。過去人們說，看綠色能放松眼肌、保護視力。其實‘看綠’的效果遠遠不如‘遠眺’。有條件的人，還可以定時用熱毛巾、蒸汽眼罩進行熱敷。
