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視力越來(lái)越差怎么辦?宅家做好這4點(diǎn)，度數安安穩穩~

時(shí)間：2020-02-21 16:24來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】宅家的第N天，相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾：脫發(fā)、失眠、肥胖，還有常見(jiàn)的“視力下降”。各種手機、電腦，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)看，用眼負荷怎!能!不!大!是時(shí)候，該好好養眼了。

　　宅家的第N天，相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾：失眠、肥胖，還有常見(jiàn)的“視力下降”。

　　各種手機、電腦，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)看，用眼負荷怎!能!不!大!是時(shí)候，該好好養眼了。

　　1、正確使用電子產(chǎn)品

　　距離很關(guān)鍵，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：

　　能看電視，就盡量少看電腦;

　　能看電腦，就盡量少看手機。

　　因為屏幕越小，眼睛離的距離就會(huì )越近，一般而言眼睛也就越累。

　　除此之外還要謹記：“20-20-20”口訣

　　近距離用眼20分鐘后，抬頭眺望20英尺(1英尺=0.3048米)遠方，至少20秒以上放松眼部。

　　2、讓眼睛「喘口氣」

　　1、多眨眼

　　每眨一次眼睛，眼睛都會(huì )形成一層薄薄的淚膜，來(lái)保證眼睛的濕潤度。

　　方法：閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼。

　　2、多看遠處的綠色植物

　　經(jīng)常眺望遠處，能有效放松眼肌，解除眼疲勞，預防近視。

　　3、五種食物要少吃或不吃

　　1、甜食、2、碳酸飲料、3、大蒜4、辛辣刺激的食物5、燒煮過(guò)度的蛋白類(lèi)食物。

　　對于視力差的人來(lái)說(shuō)，則需要多吃一些名目的食物。

　　一吃：綠黃蔬菜;

　　二吃：多吃礦物質(zhì)、鈣、鋅、硒等營(yíng)養物質(zhì);

　　三吃：藍莓、獼猴桃、柑橘類(lèi)水果。

　　4、選擇合適的室內運動(dòng)

　　可選擇合適的室內運動(dòng)，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等。有研究顯示室內體育鍛煉也可預防近視的發(fā)生或延緩近視進(jìn)展，并且能夠增強自身抵抗力。

　　當然，運動(dòng)時(shí)盡量選擇軟底運動(dòng)鞋，注意運動(dòng)幅度，保護自己的同時(shí)也避免給鄰居帶來(lái)困擾。

　　如果用了以上方法，眼疲勞癥狀依舊沒(méi)辦法緩解，視力下降明顯，就要做好防護措施，及時(shí)到眼科醫院進(jìn)行全面的眼科檢查，避免其他眼病的發(fā)生，只有在專(zhuān)業(yè)的眼科醫院所做的科學(xué)眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問(wèn)題。