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視力越來越差怎么辦?宅家做好這4點(diǎn)，度數(shù)安安穩(wěn)穩(wěn)~

時(shí)間：2020-02-21 16:24來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】宅家的第N天，相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾：脫發(fā)、失眠、肥胖，還有常見的“視力下降”。各種手機(jī)、電腦，長(zhǎng)時(shí)間盯著看，用眼負(fù)荷怎!能!不!大!是時(shí)候，該好好養(yǎng)眼了。

　　宅家的第N天，相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾：失眠、肥胖，還有常見的“視力下降”。

　　各種手機(jī)、電腦，長(zhǎng)時(shí)間盯著看，用眼負(fù)荷怎!能!不!大!是時(shí)候，該好好養(yǎng)眼了。

　　1、正確使用電子產(chǎn)品

　　距離很關(guān)鍵，簡(jiǎn)單來說：

　　能看電視，就盡量少看電腦;

　　能看電腦，就盡量少看手機(jī)。

　　因?yàn)槠聊辉叫。劬﹄x的距離就會(huì)越近，一般而言眼睛也就越累。

　　除此之外還要謹(jǐn)記：“20-20-20”口訣

　　近距離用眼20分鐘后，抬頭眺望20英尺(1英尺=0.3048米)遠(yuǎn)方，至少20秒以上放松眼部。

　　2、讓眼睛「喘口氣」

　　1、多眨眼

　　每眨一次眼睛，眼睛都會(huì)形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的濕潤(rùn)度。

　　方法：閉眼—默數(shù)2秒—緊閉—默數(shù)2秒—張眼。

　　2、多看遠(yuǎn)處的綠色植物

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，能有效放松眼肌，解除眼疲勞，預(yù)防近視。

　　3、五種食物要少吃或不吃

　　1、甜食、2、碳酸飲料、3、大蒜4、辛辣刺激的食物5、燒煮過度的蛋白類食物。

　　對(duì)于視力差的人來說，則需要多吃一些名目的食物。

　　一吃：綠黃蔬菜;

　　二吃：多吃礦物質(zhì)、鈣、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

　　三吃：藍(lán)莓、獼猴桃、柑橘類水果。

　　4、選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　可選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等。有研究顯示室內(nèi)體育鍛煉也可預(yù)防近視的發(fā)生或延緩近視進(jìn)展，并且能夠增強(qiáng)自身抵抗力。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度，保護(hù)自己的同時(shí)也避免給鄰居帶來困擾。

　　如果用了以上方法，眼疲勞癥狀依舊沒辦法緩解，視力下降明顯，就要做好防護(hù)措施，及時(shí)到眼科醫(yī)院進(jìn)行全面的眼科檢查，避免其他眼病的發(fā)生，只有在專業(yè)的眼科醫(yī)院所做的科學(xué)眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。