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如何做好青少年的近視防控

時間：2021-02-24 09:32來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】隨著網(wǎng)絡通訊的不斷發(fā)展，不管是小孩還是老人都學會了使用各種電子產(chǎn)品。尤其受到疫情的影響，學生們進入了新網(wǎng)課時代，手機、ipad、電腦三點一線的生活，讓近視眼離我們越來越

　　隨著網(wǎng)絡通訊的不斷發(fā)展，不管是小孩還是老人都學會了使用各種電子產(chǎn)品。尤其受到疫情的影響，學生們進入了“新網(wǎng)課時代”，手機、ipad、電腦三點一線的生活，讓近視眼離我們越來越近。如何做好青少年的近視防控，專家組團支招。

　　一、多參加戶外活動和鍛煉：

　　讓孩子增加戶外活動和鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。研究表明，每天不少于2小時陽光下的戶外運動，對于預防近視有明確的作用。因此家長應該在白天多帶孩子在室外玩耍。即使不做運動，只是在戶外待著也可以。

　　二、盡量減少使用電子產(chǎn)品的時間：

　　家長在陪伴孩子時，應盡量減少使用電子產(chǎn)品，孩子非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10-15分鐘。因為低年齡、長時間、近距離的使用電子產(chǎn)品，是成為兒童青少年近視增長的主要原因之一。家長應控制孩子過早使用電子產(chǎn)品。

　　三、寫作業(yè)坐姿端正，握筆姿勢正確，照明光線要充足：

　　兒童青少年要保持正確的寫作業(yè)、看書姿勢：身體要坐端正，眼睛與書本保持一尺（33厘米以上）的距離，胸與書桌保持一拳距離，握筆的手指離指頭有一寸距離。光源照明要照度充足，照度推薦125 lux以上。

　　四、少吃甜食：

　　過多的甜食會造成鈣的流失，而鈣是眼球的不可或缺的一種維生素，是眼部組織的保護器。眼球鈣的流失，會使鞏膜的彈性下降，視網(wǎng)膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長，從而導致近視發(fā)展過快。因此，少吃甜食，均衡飲食，以防止近視過快發(fā)展。

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