近來(lái)，全國不少地區都迎來(lái)了大幅降溫，有的地方甚至出現了歷史上不多見(jiàn)的“極寒”，著(zhù)實(shí)讓人捏了一把冷汗。隨著(zhù)春節的腳步臨近，孩子們也早早結束了期末考試，開(kāi)始宅在溫暖的家里度過(guò)愉快的寒假。

　　寒假本應是學(xué)生放松的時(shí)刻，暫時(shí)從繁重的課業(yè)中解脫出來(lái)，解放雙眼。但事實(shí)上，很多孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)假期肆無(wú)忌憚的玩耍，近視不但沒(méi)有得到有效控制，反而增長(cháng)了。那么孩子在假期究竟該如何護眼呢？

　　一、與電子產(chǎn)品說(shuō)“再見(jiàn)”，跟大自然說(shuō)“你好”

　　假期里沒(méi)有父母的監管，很多孩子整天與電腦、電視、手機、游戲機為伴，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)閃爍的屏幕，很容易產(chǎn)生眼疲勞，長(cháng)期發(fā)展容易形成或加重近視。因此，平日里家長(cháng)一定要積極引導、教育孩子養成良好的用眼習慣，盡量遠離電子產(chǎn)品，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)。這樣一來(lái)，不僅可以強身健體，更有利于睫狀肌的放松，讓眼睛處于休息狀態(tài)，緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

　　二、勞逸結合，作息規律

　　寒假期間正逢中國傳統的春節，走親訪(fǎng)友、熬夜玩耍很難避免。即便如此，也不能忘了愛(ài)護眼睛，需盡量做到規律作息，保證充足睡眠。須知，規律的作息、充足的睡眠可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。為了避免過(guò)度用眼，眼科專(zhuān)家建議：連續用眼45分鐘應休息5-10分鐘，做做遠眺和眼保健操，多看看綠色植物，有利于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

　　三、關(guān)注用眼時(shí)的“光線(xiàn)”

　　近視的隱患往往存在于一些細節之中，比如“光線(xiàn)”。眼科專(zhuān)家指出：在操作電腦時(shí)，光線(xiàn)不宜太強或太弱，將電腦顯示器放置在平時(shí)習慣閱讀距離稍遠處。看電視時(shí)，室內光線(xiàn)不能太暗，若在暗室，要把室內燈打開(kāi)，此時(shí)千萬(wàn)不能為了“節約用電”，而做出傷害眼睛的選擇。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要保證充足的光線(xiàn)，不在昏暗的或者光線(xiàn)直射的地方用眼。

　　四、伏案時(shí)養成正確姿勢

　　寒假再如何“瘋玩”，學(xué)習始終是學(xué)生的本職，因此寒假作業(yè)是一定要認真完成的。學(xué)生在伏案作業(yè)時(shí)，要注意養成正確的姿勢，“胸離桌面一拳，眼離書(shū)本一尺，手離筆尖一寸”“頭要正、身要直、腳要平”。正確規范的姿勢，不僅能幫助孩子形成健美挺拔的體態(tài)，更能有效的保護雙眼。

　　五、大餐當前，注意飲食

　　保證營(yíng)養全面也是愛(ài)護眼睛的一大舉措。我們都知道，魚(yú)肝油之類(lèi)的物質(zhì)可以亮眼，此外，藍莓、菠菜、玉米等食物含有葉黃素成分，能調節視力，緩解眼干、眼澀。春節期間，家家戶(hù)戶(hù)好吃的美食應有盡有，但孩子們應少食用含糖過(guò)高的食物。因為血糖含量增加會(huì )引起房水、晶體滲透壓改變，過(guò)多的糖分和高碳水化合物會(huì )使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長(cháng)，從而引起近視發(fā)生。