一到冬天，氣候總是異常干燥，晝夜溫差變化大。寒冷的冬季，白領(lǐng)族在溫暖的辦公室里辦公，看似很舒服愜意，但許多白領(lǐng)的眼睛卻經(jīng)常會發(fā)酸、發(fā)澀，看電腦時間長了還會有感覺眼痛、眼脹。這是因?yàn)檗k公室里暖氣的熱度和空氣的干燥程度導(dǎo)致眼內(nèi)淚液蒸發(fā)加快，導(dǎo)致眼睛變得干澀。那么白領(lǐng)族冬季有哪些護(hù)眼方法呢？

　　一、按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。

　　二、閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌搓熱后輕捂雙眼，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的人。

　　三、入靜養(yǎng)目法

　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　四、遠(yuǎn)眺法

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松， 是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下。

　　五、轉(zhuǎn)動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

　　六、保持良好的工作姿勢

　　工作中，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　七、調(diào)整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　八、飲食進(jìn)補(bǔ)

　　經(jīng)常吃些對眼睛有益的食物，如紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼。特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　九、近視的人慎戴隱形眼鏡

　　冬季干燥，會導(dǎo)致淚水分泌進(jìn)一步減少，眼睛容易干澀，在電腦前不適合使用隱形眼鏡，建議可使用框架眼鏡，減少因戴隱形眼鏡使眼睛更干澀。