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趴著睡覺對(duì)眼睛傷害大白領(lǐng)們?nèi)绾巫o(hù)眼更好

時(shí)間：2017-03-01 17:17來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】對(duì)于大部分的上班族來說，中午休息的時(shí)候只能趴在桌子上睡，長(zhǎng)期如此會(huì)形成高度近視，甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何護(hù)眼呢？眼球若受外界長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì)眼壓升高

　　對(duì)于大部分的上班族來說，中午休息的時(shí)候只能趴在桌子上睡，長(zhǎng)期如此會(huì)形成高度近視，甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何護(hù)眼呢？

　　眼球若受外界長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì)眼壓升高，對(duì)眼球內(nèi)的血流形成障礙，對(duì)視力有一定影響。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來后確實(shí)感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會(huì)出現(xiàn)切實(shí)危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì)始終一個(gè)姿勢(shì)不變，網(wǎng)上的說法有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　預(yù)防近視眼的一些小妙招

　　1、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。

　　2、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽的時(shí)候，閉上眼睛，面對(duì)著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。近視的人都對(duì)光很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對(duì)光線的接受能力。

　　3、眼珠子運(yùn)動(dòng)：坐著或者站著的時(shí)候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著各個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒。近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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