愛眼習(xí)慣有哪些？這十條你一定要會！眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛，這十點(diǎn)非常重要。

 

　　1、不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)

 

　　2、讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。(廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生認(rèn)為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態(tài)，眼壓會增高，眼球隆起容易造成近視。)

 

　　3、做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅(jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。

 

　　十個的愛眼習(xí)慣，做好這10點(diǎn)能護(hù)眼

 

　　4、不要長時間觀看電視、電腦，電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。（廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生分析：看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面很傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。）

 

　　5、異物入眼要用正確的方法處理。不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

 

　　6、不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

 

　　7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。（廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。）

 

　　8、經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

 

　　9、特別注意維生素B類攝取，多吃魚，蝦。

 

　　10、不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。