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預(yù)防眼睛不近視應(yīng)先學(xué)會節(jié)約用眼

時間：2017-04-29 10:29來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在日常生活中要節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時間大家從小到大已經(jīng)聽過很多。凡是需要節(jié)約的東西，總因為它是有限的，無度揮霍終有枯竭的一天。那么我們提倡節(jié)約用眼，是不是因為

　　在日常生活中要節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時間……大家從小到大已經(jīng)聽過很多。凡是需要節(jié)約的東西，總因為它是有限的，無度揮霍終有枯竭的一天。那么我們提倡節(jié)約用眼，是不是因為眼睛的資源也是有限的呢？

　　大家都需要保護好眼睛

　　雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但眼球生長發(fā)育期看近過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，已被很多社會調(diào)查和動物實驗證實。

　　看近的時間越長越容易近視很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長時間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長；一次長時間持續(xù)使用，就會因為急性消耗而迅速耗竭。

　　怎么節(jié)約用眼？

　　1、盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

　　2、盡量控制每天累計看近的時間，不要超過6小時。

　　3、孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　4、操作電腦時，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應(yīng)少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應(yīng)少于70厘米，且姿勢要端正。

　　5、教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。

　　6、改變游戲方式，盡量少玩需要長時間近看的電腦游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩玩具、游戲機，看電腦、電視等，很少有機會脫離視近環(huán)境。因此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

　　7、注意改變飲食習(xí)慣，提倡營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　　8、近視眼在擇偶時，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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