現(xiàn)在很多上班族大部分上班時(shí)間都是對(duì)著電腦，休息時(shí)間也離不開手機(jī)，導(dǎo)致眼睛工作的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，常常出現(xiàn)眼睛模糊、 干澀、 發(fā)酸、 脹痛等不適癥狀，甚至有的還會(huì)引起嚴(yán)重的眼部疾病，這些都需要引起大家的重視。小編現(xiàn)在就來(lái)教大家?guī)渍芯徑庋劬Σ贿m的小方法。
一招：眼藥水
眼睛感到干澀不適的時(shí)候，可以用治療視疲勞的眼藥水。點(diǎn)幾點(diǎn)眼藥水，閉眼睛休息幾秒，緩解眼睛疲勞。
二招：保持電腦、手機(jī)屏幕和眼睛的距離
有時(shí)候眼睛看著屏幕發(fā)暈，那是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離的盯著看屏幕，不如保持屏幕與眼睛的距離，能夠緩解眼睛發(fā)暈的癥狀。
三招：將手機(jī)亮度調(diào)低
眼睛不適，可能是手機(jī)亮度太高，周邊弱光的情況下面，導(dǎo)致對(duì)眼睛造成的影響。所以玩手機(jī)的時(shí)候，可以把亮度調(diào)低。
四招：閉上眼睛休息
用電腦或玩手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一旦感覺自己眼睛刺痛，就閉起眼睛好好休息，讓眼睛得到休息，眼睛的不適感就會(huì)得到緩解。
五招：眼保健操
小時(shí)候大家經(jīng)常會(huì)做眼保健操來(lái)預(yù)防緩解眼部疲勞，現(xiàn)在長(zhǎng)大工作卻再也不做了。要是眼睛感到不適，不妨跟著小編做一套眼保健操來(lái)緩解吧！
一式
按壓眼球法
動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續(xù)20秒左右停止。注意手部不要用力過(guò)大，也可以用手指輕輕旋轉(zhuǎn)著按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。
二式
按壓額頭法
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手食指、中指和無(wú)名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽(yáng)穴的方向一邊移動(dòng)一邊按揉，抵達(dá)太陽(yáng)穴時(shí)再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。
三式
按壓眉間法
動(dòng)作要領(lǐng)：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然后轉(zhuǎn)動(dòng)，各進(jìn)行維持10秒，即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眶上神經(jīng)，減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。
四式
眼球運(yùn)動(dòng)法
動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼平視，頭部保持不動(dòng)，眼球以右-上-左-下的順序逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)3次后，再由相反的順序呈順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松眼外肌肌肉，緩解視疲勞。
五式
仰頭眨眼法
動(dòng)作要領(lǐng)：頭稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時(shí)，
只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激淚膜的生成，保護(hù)眼球。
六式
遠(yuǎn)近注視法
動(dòng)作要領(lǐng)：全神貫注地凝視某一遠(yuǎn)處物體10秒，辨認(rèn)其輪廓。然后，轉(zhuǎn)看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復(fù)練習(xí)2分鐘。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。
廈門眼科中心溫馨提醒：要想真正的保護(hù)視力，這些都是補(bǔ)救措施！長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī)容易對(duì)人的視力造成很大的影響，因此希望大家盡量避免。
廈門眼科中心眼健康體檢中心近來(lái)針對(duì)不同的眼病潛在人群制定了相應(yīng)的體檢套餐，如果大家經(jīng)常感覺眼睛不舒服，建議可以做個(gè)全面的眼部體檢。不僅可以防“患”于未然，還能及時(shí)排查出眼部的問(wèn)題。預(yù)約電話：0592—2112111
