用眼健康對于成長期的兒童來說非常重要，很多家長由于不夠重視，導(dǎo)致孩子從小就近視。那么如何保護(hù)兒童用眼健康呢？

 

　　根據(jù)多地體檢情況顯示，眼科的“問題兒童”最多。專家提醒廣大家長，注意培養(yǎng)兒童良好用眼習(xí)慣，預(yù)防近視，近距離用眼時間不宜超過40分鐘，特別要少看電子產(chǎn)品。因為近幾年，兒童近視的致病主因已從80后的學(xué)習(xí)壓力大功課重，轉(zhuǎn)變?yōu)?0后的“電子產(chǎn)品災(zāi)難”。此外，兒童斜視性弱視容易被家長忽略，應(yīng)盡早進(jìn)行規(guī)范治療。

 

　　如何保護(hù)兒童用眼健康？

 

　　一、節(jié)制看電視、用電腦、玩手機(jī)

 

　　電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強(qiáng)，圖象有閃動感，看的時間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦、玩手機(jī)的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。

 

　　二、改善照明、端正坐姿

 

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。眼離書本1尺遠(yuǎn)，這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

 

　　三、鍛煉身體

 

　　增強(qiáng)體制人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。

 

　　四、注意營養(yǎng)，不挑食

 

　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。