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預防近視應做到“五要五不要”

時間：2017-06-06 10:43來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】據(jù)全國學生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時得到有效干預，到

　　據(jù)全國學生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時得到有效干預，到2020年，我國存在視力問題的人口可能會高達7億以上。

　　預防近視做到“五要”：

　　1、讀寫姿勢要端正，握筆姿勢要正確，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離；

　　2、連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米；

　　3、連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望；

　　4、每天保證至少1小時的戶外活動，每周保證累計10小時的戶外運動時間，目前研究證實，適量的戶外運動可以有效預防近視的發(fā)生；

　　5、堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。

　　預防近視做到“五不要”：

　　1、不要無節(jié)制地玩電腦、手機及看電視，每天玩的時間不要超過1小時；

　　2、不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書；

　　3、不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；

　　4、不要躺在床上或趴在桌上看書；

　　5、不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。

　　溫馨提醒：對于已經(jīng)近視的青少年，通過醫(yī)療手段也可以控制近視的發(fā)展，可以通過佩戴角膜塑形鏡控制。角膜塑形鏡在眼科臨床應用已有多年，全球目前約有160萬人驗配角膜塑形鏡，而且隨著科技水平的發(fā)展，鏡片制作技術越加精良，佩戴安全性和舒適性就更有保障。據(jù)臨床觀察，角膜塑形鏡基本兩年內(nèi)可以控制近視增長不超過五十度。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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