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幾個實用護(hù)眼小貼士，送給用眼太多的你

時間：2017-06-24 10:30來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】我們的日常生活離不開電腦，特別是上班族和學(xué)生黨，平均每天對著電腦幾個小時，極易造成用眼疲勞。

　　我們的日常生活離不開電腦，特別是上班族和學(xué)生黨，平均每天對著電腦幾個小時，極易造成用眼疲勞。

　　眼疲勞癥狀自查

　　廈門眼科中心的醫(yī)生表示，長時間使用眼睛，不但容易出現(xiàn)疲勞、畏光等現(xiàn)象，也可能因待在冷氣房加速淚液蒸發(fā)，出現(xiàn)像異物感、灼熱感、紅腫等癥狀;尤其天氣炎熱，許多人喜歡待在冷氣房里，不管是上網(wǎng)、看書等活動，因長時間緊盯屏幕或書本，就容易導(dǎo)致相關(guān)癥狀的出現(xiàn)。

　　用眼太多!保護(hù)眼睛從今天做起↓↓↓

　　1、堅持用眼的衛(wèi)生與調(diào)節(jié)。每天堅持做眼睛保健操，看書或電腦時間長了要去室外活動活動，眺望遠(yuǎn)方一會，調(diào)節(jié)眼睛疲勞問題。

　　2、看電視或者玩手機(jī)不可無節(jié)制。每天不能超過1至2個小時;

　　3、注意眼部光線環(huán)境。不管是看書、看電腦、玩手機(jī)，晚上一定要把燈開起來了，因為周圍的光線特別強(qiáng)的時候，就不會使局部過度調(diào)節(jié)，當(dāng)把燈光都打開了，會發(fā)現(xiàn)眼睛特別舒服。平時可以多看綠色的植物，對眼睛也是非常好的。

　　4、不要熬夜過度。讓眼睛得到充分的睡眠和休息，一般每天睡眠要在7個小時左右。

　　5、轉(zhuǎn)眼。經(jīng)常轉(zhuǎn)眼睛有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾的功效。先左右，后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。需要注意的是，轉(zhuǎn)動眼珠時，較好不急不躁的進(jìn)行。

　　5，食療護(hù)眼。視疲勞的人要注意飲食和營養(yǎng)平衡，平時多吃一些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等。推薦飲食：

　　胡蘿卜：緩解眼疲勞、維持正常視覺

　　枸杞：護(hù)肝、明目雙重功效

　　香蕉：改善視力、緩解眼干

　　蛋黃：保護(hù)眼睛、延緩眼睛老化

　　菠菜：預(yù)防近視、巧對干眼癥

　　豬肝：維持正常生長機(jī)能、保護(hù)正常視力

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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