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預(yù)防兒童近視的幾個訣竅

時間：2017-07-27 11:04來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】近視，總是悄無聲息地襲擊你的孩子，讓沉重的眼睛架上了尚還稚嫩的臉頰上。想拒絕成為小四眼的爸媽，早期發(fā)現(xiàn)近視的征兆很重要。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼看東西、愛揉眼睛、看東

　　近視，總是悄無聲息地襲擊你的孩子，讓沉重的眼睛架上了尚還稚嫩的臉頰上。想拒絕成為小四眼的爸媽，早期發(fā)現(xiàn)近視的征兆很重要。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼看東西、愛揉眼睛、看東西很近、頻繁眨眼、歪頭看東西、經(jīng)常皺眉拉眼角時，就該給孩子制定用眼計劃了，因為這些都是用眼過度的表現(xiàn)，再不處理可能就真的近視了。

　　廈門眼科中心專家建議，家長要帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)院做散瞳驗光，準(zhǔn)確查出孩子是否患上近視，發(fā)現(xiàn)后及時治療。

　　不當(dāng)小四眼爸媽的訣竅

　　如果你企圖用暴力壓制孩子，讓他從此遠離電子產(chǎn)品，或會適得其反。跟孩子做好溝通、談判，引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才是你該做的事。

　　訣竅一：限制玩電子產(chǎn)品的時間

　　玩電子產(chǎn)品是目前的潮流趨勢，如果你家孩子完全不玩會跟不上同齡人的腳步，也少了一些可以交流的話題。但是，長時間看電子產(chǎn)品的屏幕，卻會讓孩子感到眼睛疲勞、干澀，甚至視物模糊、頭暈等。告訴孩子可以玩，但是要答應(yīng)我們的條件，每隔一段時間就要休息，比如每20分鐘至少遠眺持續(xù)20秒，玩電子產(chǎn)品總時間不超過1小時。

　　訣竅二：找出最合適的觀看距離

　　有些孩子總愛在電視機前觀看，越近的距離讓他的眼睛在觀看時更為舒適，漸漸地距離不斷在縮短，長距離的觀察反而引發(fā)眼部不適。其實，眼睛有個合適的位置會更好地保護視力、防止近視。我們建議，眼睛看電腦起碼要有一個手臂的距離，輕微俯視角度；眼睛看電視時，兩者之間的距離起碼是2.5-4米以內(nèi)。

　　訣竅三：說走就走的親子戶外活動

　　我們帶孩子去戶外活動，可以讓孩子的視覺系統(tǒng)受到強有力的刺激，釋放多巴胺抑制眼球生長，始終保持原有距離預(yù)防近視。曾有研究數(shù)據(jù)表明，孩子每周戶外活動多1小時，患近視的幾率就降低兩個百分點。無論是否近視遺傳家庭，戶外活動都是最值得推薦的護眼行動。

　　訣竅四：多攝入護眼食物

　　想要有一雙明亮的眼睛，護眼食物的攝取就不能忽視了。維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等各種維生素和微量元素的均衡攝入，對孩子的視力和健康成長均有好處。像胡蘿卜、蛋黃、海帶、玉米、菠菜、枸杞、豬肝等都是常見的護眼食物，不妨多給孩子做做。

　　預(yù)防孩子近視，每個家長有責(zé)。只要提供正確的引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，那么近視就不會纏上自家孩子。上述的訣竅，你們學(xué)會了嗎？

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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