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實(shí)用秘籍丨夜晚玩手機危害大，請注意這幾種護眼方法!

時(shí)間：2017-08-07 11:48來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】晚上關(guān)燈后在被窩里玩手機，估計大都數人都干過(guò)。被窩里玩手機，會(huì )導致失明？失明有點(diǎn)夸張，但確實(shí)會(huì )傷害眼睛。

　　晚上關(guān)燈后在被窩里玩手機，估計大都數人都干過(guò)。被窩里玩手機，會(huì )導致失明?

　　失明有點(diǎn)夸張，但確實(shí)會(huì )傷害眼睛

　　在黑暗環(huán)境中，人對光本來(lái)就比較敏感，特別是躺下玩手機時(shí)背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著(zhù)眼睛，會(huì )加重眼睛調節系統的負擔，易導致眼睛干澀、視力模糊、視力偏差、最終近視加深。

　　一、導致眼睛干澀

　　本身眼睛聚焦手機圖文更費勁，長(cháng)時(shí)間使用手機瀏覽網(wǎng)頁(yè)會(huì )導致眼睛干澀。另外，還會(huì )導致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。

　　二、導致視力模糊

　　在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

　　三、導致視力偏差

　　人出生時(shí)兩眼度數是一致的，而長(cháng)期躺在床上玩手機，一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，

　　四、影響視力

　　左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差，對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。

　　關(guān)燈玩手機危害大！專(zhuān)家教你玩手機正確姿勢

　　夜里玩手機的正確姿勢：

　　首先，把手機亮度調低一些，房間里留有一些光亮，減少手機光對眼睛的刺激。

　　其次，眼部疲勞時(shí)，離開(kāi)屏幕幾分鐘，眨眨眼或向遠處眺望一下，讓眼睛得到一定的休息。

　　此外，平時(shí)可以多食用綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟，里面的營(yíng)養成分也能保護眼睛。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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