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實(shí)用秘籍丨夜晚玩手機(jī)危害大，請注意這幾種護(hù)眼方法!

時(shí)間：2017-08-07 11:48來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】晚上關(guān)燈后在被窩里玩手機(jī)，估計(jì)大都數(shù)人都干過。被窩里玩手機(jī)，會導(dǎo)致失明？失明有點(diǎn)夸張，但確實(shí)會傷害眼睛。

　　晚上關(guān)燈后在被窩里玩手機(jī)，估計(jì)大都數(shù)人都干過。被窩里玩手機(jī)，會導(dǎo)致失明?

　　失明有點(diǎn)夸張，但確實(shí)會傷害眼睛

　　在黑暗環(huán)境中，人對光本來就比較敏感，特別是躺下玩手機(jī)時(shí)背景對比度太強(qiáng)，屏幕的光直直地沖著眼睛，會加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致眼睛干澀、視力模糊、視力偏差、最終近視加深。

　　一、導(dǎo)致眼睛干澀

　　本身眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。另外，還會導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

　　二、導(dǎo)致視力模糊

　　在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。

　　三、導(dǎo)致視力偏差

　　人出生時(shí)兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差。因?yàn)樽笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，

　　四、影響視力

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差，對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。

　　關(guān)燈玩手機(jī)危害大！專家教你玩手機(jī)正確姿勢

　　夜里玩手機(jī)的正確姿勢：

　　首先，把手機(jī)亮度調(diào)低一些，房間里留有一些光亮，減少手機(jī)光對眼睛的刺激。

　　其次，眼部疲勞時(shí)，離開屏幕幾分鐘，眨眨眼或向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛得到一定的休息。

　　此外，平時(shí)可以多食用綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟，里面的營養(yǎng)成分也能保護(hù)眼睛。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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