戴上眼鏡后就會(huì)擔(dān)心近視度數(shù)的增長(zhǎng)，看著鏡片變得越來(lái)越厚，很是苦惱。那么怎樣才能控制度數(shù)增長(zhǎng)呢？廈門眼科中心的專家給出5條建議。
一、在飲食上下工夫
良好的眼睛健康始于你盤子里的食物：
1、飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可減少近視遺傳概率或停止近視度數(shù)的增加。
2、避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。
3、除了蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子等蔬菜水果，對(duì)預(yù)防近視有益。
4、多補(bǔ)充維生素ABC，多吃富含鈣鋅鉻元素的食物。
二、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
生活上保證充足的睡眠，保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。
1、家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
2、每天堅(jiān)持做眼保健操，緩解一下視疲勞。
三、眺望遠(yuǎn)方，看綠色植物
人的眼睛長(zhǎng)期聚焦在同一處，很容易是人感到眼部疲勞，眼部的長(zhǎng)期疲勞可能會(huì)導(dǎo)致近視和近視加深的問(wèn)題。眺望遠(yuǎn)方可以調(diào)節(jié)眼睛壓力，看綠色植物能讓眼睛感到舒適。
四、遠(yuǎn)離電腦屏幕
盯著電腦或手機(jī)屏幕太久會(huì)引起：眼睛疲勞、視力模糊、遠(yuǎn)距離聚焦故障、干燥的眼睛、頭痛、頸部、背部和肩部疼痛。
保護(hù)你的眼睛，要做到：
1、定期檢查視力，驗(yàn)配適合的眼鏡，對(duì)電腦屏幕很有好處。
2、移動(dòng)屏幕，使你的眼睛與監(jiān)視器的頂部水平。
3、盡量避免強(qiáng)光照到窗戶和燈上。
4、如果你的眼睛是干的，眨眨眼睛。
五、定期去看眼科醫(yī)生。
定期的眼科檢查，一方面有助于保護(hù)視力，維持近視度數(shù)的穩(wěn)定，另一方面還能早期發(fā)現(xiàn)其他眼疾，及時(shí)治療。
定期查視力，可以看兩種類型的醫(yī)生：眼科醫(yī)生和驗(yàn)光師。（以廈門眼科中心為例）
1、眼科醫(yī)生是專門從事眼部護(hù)理的醫(yī)生。他們可以提供一般的眼部護(hù)理，治療眼疾和進(jìn)行眼科手術(shù)。
2、驗(yàn)光師，他們主要提供一般的眼部護(hù)理和治療最常見(jiàn)的眼疾，他們不做眼科手術(shù)。
全面的眼科檢查可能包括：
告知醫(yī)生個(gè)人和家庭病史。
視力測(cè)試，看看是不是近視，遠(yuǎn)視，散光(有一個(gè)彎曲的角膜模糊視覺(jué))，或老花眼(與年齡相關(guān)的視力變化)。
