常有朋友說(shuō)“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”，多由于用眼不當所致，但尚未達到有病理變化的程度，因此從改變用眼習慣入手，如注意勞逸結合，多運動(dòng)鍛煉等，都有助于眼睛保健。
目不轉睛害處多
長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(cháng)時(shí)間近距離用眼，會(huì )促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的朋友早期往往查不出什么病，但長(cháng)此以往，便可能帶來(lái)危害。對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦等會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(cháng)期不改善會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合、球類(lèi)運動(dòng)可護眼
要消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：
首先，要定時(shí)休息
如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。
用電腦時(shí)， 保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?/div>
經(jīng)常鍛煉
建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營(yíng)養均衡，多吃堅果類(lèi)。
要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。
可以在醫生指導下使用一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可在醫生指導下，根據不同情況辨證論治，內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。
定期體檢，發(fā)現眼病盡早治療。
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼睛流淚、脹痛等癥狀明顯時(shí)，應及時(shí)就診排除青光眼、角結膜炎等眼病。
