盼星星、盼月亮，終于盼到號稱(chēng)2017年最長(cháng)的國慶假期了!出游、看電影、網(wǎng)游、胡吃海睡……早就羅列好的各種計劃也將一一實(shí)現!可是，興致昂揚連續奮戰幾天下來(lái)，不光身體吃不消，連眼睛也變得疲勞不堪。據悉，每年假期一過(guò)，到廈門(mén)眼科中心就診的患者不在少數。
假期護眼指南—“出游族”和“宅家派”都要關(guān)注!
寫(xiě)給“出游族”的護眼攻略
1、外出需佩戴太陽(yáng)鏡
如果您安排了長(cháng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)，特別是在沙灘、海邊等陽(yáng)光強度特別大的地方，太陽(yáng)鏡具有扮靚和防護眼睛的雙重功效。如果您選擇自駕出行，開(kāi)車(chē)時(shí)佩戴偏光鏡或者偏光鏡夾片，不僅可以緩解眼睛疲勞，還為行車(chē)安全帶來(lái)保障。
2、防止異物入眼
戶(hù)外旅行時(shí)，難免遇到風(fēng)沙天氣，特別是在目前比較干燥的秋天。如果沙子或其他異物入眼，千萬(wàn)不要揉，這樣嚴重時(shí)可能導致失明。
正確的做法是：用手指捏住眼皮，輕輕拉動(dòng)，使淚水進(jìn)入有異物的地方，將異物沖出來(lái)，或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時(shí)要注意把手洗干凈。如果眼中的異物已經(jīng)嵌入角膜，或找不到異物，請立即找眼科醫生處理。
3、注意用眼清潔
雙手往往粘有細菌、病毒及其它臟東西，如不清潔雙手接觸眼睛以后，容易發(fā)生急性結膜炎(紅眼病)，沙眼、角膜炎等眼病，因此，一定要多加小心，勤做清潔。也可以隨身備殺菌止癢的眼藥水，這樣不光有助于眼睛的衛生，同時(shí)也可以抗眼疲勞。
二、寫(xiě)給“宅家派”的護眼攻略
1、保持良好的飲食生活習慣
不能因為是假期，就亂了生物鐘，要養成良好的睡眠習慣，盡量不要熬夜。要補充足量的維生素及礦物質(zhì)，如紅蘿卜，薺菜，橘子，枸杞等。
趁著(zhù)假期，可以制定個(gè)蔬菜飲食餐，既可以排毒，又可以補充維生素，營(yíng)養又健康!
2、控制電腦和手機的使用時(shí)間
假期莫做“屏奴”，玩手機、電腦要注意用眼 不要超過(guò)40分鐘，應起身走動(dòng)，讓眼睛休息10分鐘。
*讓眼睛休息10分鐘，可以這樣做
到室外活動(dòng);
在室內做操;
憑窗遠眺，多看綠色植物和花草;
做眼保健操;
閉目養神。
3、必要時(shí)可以準備人工淚液
國慶黃金假期，電視電影新劇不斷，眼睛一直盯著(zhù)屏幕，眨眼的次數就會(huì )變少，不知不覺(jué)就會(huì )感覺(jué)到眼睛變的干澀。這時(shí)候，合理的使用人工淚液給眼睛補充水分，保持一定的濕度，就可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：眼睛是心靈的窗戶(hù)，是重要的視覺(jué)窗口，時(shí)時(shí)刻刻都要記得保護眼睛健康!長(cháng)假期間您可以對自己的眼睛、視力做一次正規的檢查。廈門(mén)眼科中心節日期間門(mén)診(含醫技檢查、驗光等)正常開(kāi)放，急診手術(shù)全天24小時(shí)開(kāi)放;近視手術(shù)天天開(kāi)展。
咨詢(xún)熱線(xiàn)：0592-2112111。
